Bei einem langsamen Stoffwechsel, der zu einem unsportlichen Lebensstil führt, bildet sich häufig Fettmasse an Gesäß, Taille, Armen und Bauch. Es sollte verstanden werden, dass, um Fett in einem bestimmten Bereich loszuwerden, körperliche Übungen, die speziell auf diesen Bereich ausgerichtet sind, und allgemeine Empfehlungen zur Fettverbrennung im Allgemeinen kombiniert werden müssen. Wenn Sie Fett am Gesäß loswerden möchten, müssen Sie nur ein paar Richtlinien genau befolgen.
Anleitung
Schritt 1
Achten Sie zuerst auf Ihre Ernährung. Streichen Sie alle fetthaltigen Lebensmittel wie Schmalz, Mayonnaise und Sauerrahm aus Ihrer täglichen Ernährung. Beschränken Sie sich auf Fleisch und Süßigkeiten, versuchen Sie, so viel Fisch, Gemüse, Gemüse und Obst wie möglich zu essen. Folgen Sie dem Essensplan so, dass Sie drei- bis viermal täglich und in kleinen Portionen essen. Ihre letzte Mahlzeit sollte spätestens um sechs oder sieben Uhr abends sein.
Schritt 2
Joggen, Steppen oder Aerobic machen. Jede Bewegung, die über einen längeren Zeitraum von leichter körperlicher Aktivität begleitet wird, wirkt sich positiv auf die Fettverbrennung in Ihrem Körper aus. Sie müssen Ihren Stoffwechsel beschleunigen, um den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 3
Machen Sie Übungen, um die Gesäßmuskulatur zu entwickeln: Machen Sie Kniebeugen, benutzen Sie ein Fahrrad. Die einfachste Übung, die sowohl zur Fettverbrennung beiträgt als auch die Gesäßmuskulatur pumpt, ist ein Hochgeschwindigkeits-Klettern die Stufen eines mehrstöckigen Gebäudes. Es ist optimal, dies mindestens zweimal täglich zu tun, aber wenn Sie fünf oder sechs Übungen gleichzeitig machen, reicht einmal aus.
