Fast jede Frau erinnert sich an das Problem eines nicht zu engen Bauches vor der Urlaubszeit. Sie möchten also selbstbewusst am Strand entlang gehen und Ihren perfekten flachen Bauch zeigen. Heutzutage wird das Problem des Fettüberschusses durch die richtige Kombination aus Ernährung, Bewegung und speziellen Massagen gelöst.
Anleitung
Schritt 1
Ohne Einschränkungen beim Essen ist es unmöglich, Ihren Bauch flach zu machen. Verzichten Sie auf kalorienreiche und fetthaltige Speisen, da sonst Fett im Bauch sehr langsam verschwindet. Stellen Sie sicher, dass Sie Hüttenkäse, Kefir und Meeresfrüchte in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Dieses Lebensmittel bekämpft direkt Übergewicht im Bauch und in den Oberschenkeln. Essen Sie tagsüber 5-6 mal in kleinen Portionen, nach 19 Uhr ist es ratsam, nichts zu essen. Wenn Sie sehr unerträglich sind, ist es besser, einen Apfel oder eine andere Frucht zu essen, die zur Hand ist, als Ihren Hunger mit Süßigkeiten oder Kuchen zu stillen. Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich: stilles Mineralwasser, grüner und schwarzer Tee, frisch zubereitete Säfte, Milchgetränke wirken wohltuend auf den gesamten Körper, stillen den Hunger und tragen vor allem zur Gewichtsabnahme bei.
Schritt 2
Übung, um einen flachen Bauch zu schaffen, ist notwendig, ohne sie wird es keine Wirkung geben. Um Ihren Bauch zu glätten, machen Sie 20- bis 50-mal täglich Bauchübungen. Erhöhen Sie die Belastung allmählich, während Sie vor dem Training an der Presse den Reifen drehen - dies erhöht die Durchblutung dramatisch, verbessert den Stoffwechsel in Haut und Muskeln und bereitet die Muskeln auf eine stärkere Belastung vor. Eine weitere einfache Übung, um Ihren Bauch flach zu machen, ist das Einziehen des Bauches. Zuerst verursacht es Unbehagen und erfordert Kontrolle, aber nach ein paar Wochen sieht der Magen flach aus.
Schritt 3
Die Massage fördert auch ein frühes Ergebnis, um einen straffen Bauch zu bekommen. Sie können den Bauch mit den Händen mit ätherischen Ölen wie Zitrone, Grapefruit, Orange oder Mandarine massieren. Wenn Sie ein vibrierendes Massagegerät zu Hause haben, macht es mit der davor gestellten Aufgabe hervorragende Arbeit, nach einem 10-tägigen Kurs können Sie über einen flachen Bauch nachdenken.
Schritt 4
Neben Diät, Bewegung und Massage können Sie andere Maßnahmen ergreifen, um die Wirkung zu verstärken und überschüssiges Bauchfett schnell loszuwerden. Verwenden Sie korrigierende Gele und Cremes, sie bauen aktiv Fettdepots ab und fördern den Stoffwechsel unter der Haut. Machen Sie im Laufe des Monats mehrere Reinigungseinläufe, um dem Körper zu helfen, den Darm zu reinigen, Giftstoffe zu entfernen und dadurch das Volumen des Bauches zu reduzieren.
