Ein hochgezogener flacher Bauch ist der Traum jedes Mädchens. Dazu reicht es jedoch nicht aus, nur ein paar Mal pro Woche Bauchübungen zu machen, in dieser Hinsicht ist ein umfassenderer Ansatz erforderlich.
Notwendig
fröhliche Stimmung und Geduld
Anweisungen
Schritt 1
Achten Sie auf Ihr Essen. Beseitigen Sie fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Brötchen und Kuchen aus dem Speiseplan. Wenn es schwierig ist, auf Brot zu verzichten, ersetzen Sie es durch Roggenbrot oder gepresste Kleie. Essen Sie viel Gemüse und Obst - die enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Stoffwechsel zu verbessern und den Darm zu reinigen. Ein flacher Bauch ist nur möglich, wenn Sie überschüssiges inneres Fett loswerden.
Schritt 2
Viel Wasser trinken. Wasser ist ein wahres Heilmittel für unseren Körper. Es reichert alle Zellen mit Sauerstoff an, entfernt überschüssige Giftstoffe und erneuert alle Organe, wodurch ihre Leistung verbessert wird.
Schritt 3
Atme die Luft. Gehen Sie bei jedem Wetter spazieren. Laufen, springen, mit Kindern spielen – körperliche Aktivität erhöht die Sauerstoffaufnahme im Blut, verbessert unser allgemeines Wohlbefinden und lässt keine zusätzlichen Pfunde einlagern.
Schritt 4
Nimm Yoga auf. Eine große Anzahl von Dehnübungen entspannt nicht nur die Bauchmuskeln, sondern strafft und stellt ihren Tonus allmählich wieder her.
Schritt 5
Drehen Sie den Reifen. Dies ist ein altbewährter Weg, um die Bauchmuskeln zurückzubekommen und auch die Seiten loszuwerden.
Schritt 6
Übungen. Und vergessen Sie natürlich nicht die tägliche Arbeit der Bauchmuskeln bei verschiedenen Übungen. Genug 10-12 Minuten am Tag - und Ihr Bauch wird Sie angenehm überraschen.
