Jede Frau träumt von einem engen und schönen Bauch, nur dann sieht er wirklich attraktiv und sexy aus. Aber trotz aller Bemühungen ist es oft immer noch nicht möglich, zusätzliche Zentimeter und verhasste Cellulite loszuwerden. Dennoch gibt es Methoden, die die Bauchform deutlich verbessern und den Taillenumfang deutlich reduzieren können.
Anleitung
Schritt 1
Die Hauptfaktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen, sind vor allem ein übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten und Kochsalz sowie ein Mangel an Gemüse und Obst in der Ernährung. Trotzdem ist es sehr schwierig, Übergewicht loszuwerden, obwohl es sehr schwierig ist.
Schritt 2
Schlechte Gewohnheiten loswerden
Zuallererst müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Wenn Sie beispielsweise Kuchen und andere Süßigkeiten mögen, müssen Sie diese aufgeben, damit die Diät wirklich wirksam ist. Süßigkeiten enthalten viele einfache Kohlenhydrate, die durch komplexe ersetzt werden müssen. Sie finden sich in Vollkornbrot oder Brei.
Schritt 3
Essen
Um Ihren Bauch kleiner erscheinen zu lassen, müssen Sie den Verzehr von Lebensmitteln reduzieren, die ihn aufblähen lassen, darunter: Kohl, Knoblauch, Hülsenfrüchte, scharfe Gewürze, Fruchtsäfte, frittierte Lebensmittel, Kekse. Bei der Verwendung von Ballaststoffen sollten Sie keine Einschränkungen machen, da diese die Harmonie fördern und den Darm regulieren.
Schritt 4
Stressige Situationen
Stresssituationen sollten vermieden werden, da der Kartosilspiegel (ein Hormon, das auf Stress reagiert und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels provoziert) bei solchen Menschen sehr hoch ist. Übermäßige Mengen davon führen zu Fettansammlungen in Bauch und Nacken, während Arme und Beine recht schlank bleiben.
Schritt 5
Workouts für den Bauch
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, Aerobic-Übungen mit Kraftübungen zu kombinieren. Durch intensives Training der Bauchmuskulatur wird die Durchblutung gesteigert und deren Arbeit aktiviert. Die Übungen sollten jeden zweiten Tag durchgeführt werden, damit sich die Muskeln erholen können. Das Wichtigste ist, dass beim Training alle Gruppen der Bauchmuskeln beteiligt sind - längs, gerade und schräg.
Schritt 6
Behandlungen für den Bauch
Um das Bauchfett zu reduzieren, sollte eine professionelle Massage durchgeführt werden. Wenn es von einem Spezialisten durchgeführt wird, ist es eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährungs- und Trainingsroutine.
Hochfrequenzmodellierung - ein Verfahren, das auf der Verwendung von Hochfrequenzenergie basiert, das Gewebe erwärmt und es dadurch zu Aktivität anregt, wodurch der Abbau von Fettgewebe beschleunigt wird helfen, die Fettverbrennungsprozesse anzuregen und den Kollagenproduktionsprozess zu verbessern. Dies hilft, die Haut zu straffen und zu glätten sowie Cellulite zu beseitigen.
Eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion sind Injektionen. Besonders gute Ergebnisse werden durch die Mesotherapie unter Verwendung von Lipolytika erzielt.
