Wenn Sie abnehmen müssen, beeilen Sie sich nicht, das Essen aufzugeben und depressiv zu werden. Abnehmen ist ein heikler Prozess, als es auf den ersten Blick scheint, und Hunger kann dem Körper nur schaden und zu erneutem Überessen und völligem Zusammenbruch führen.
Die Prinzipien einer guten Ernährung
Es gibt viele verschiedene Diäten, die jedoch streng individuell ausgewählt werden. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine bestimmte Diät, die anderen geholfen hat, ideal für Sie ist. Eine andere Sache ist die richtige Ernährung, deren Einhaltung eine gute Gesundheit und die gewünschte Harmonie verleiht.
Beachten Sie die wichtigsten Regeln einer ausgewogenen Ernährung. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Letzteres sollte mindestens 500 g pro Tag betragen. Obst wird am besten morgens gegessen, da es Saccharose enthält.
Das optimale Frühstück ist in Wasser gekochter Haferbrei ohne Zugabe von Öl. Es wird Ihnen helfen, bis zur Mittagszeit aufzuladen. Tatsache ist, dass Getreide langsame Kohlenhydrate enthält, die lange vom Körper aufgenommen werden und das Sättigungsgefühl erhalten.
Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser. Es sollte Mineralwasser ohne Gas sein. Es wird helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hautzustand zu verbessern. Es ist notwendig, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke vollständig zu vermeiden, da sie Zucker, Fette und Koffein enthalten, die das Abnehmen erschweren.
2 Liter Wasser sind die tägliche Norm, was mit Säften, Tee, Kaffee etc. nichts zu tun hat.
Essen Sie 5-6 mal täglich kleine Mahlzeiten. Dies erspart Ihnen übermäßiges Essen und beschleunigt Ihre Stoffwechselprozesse.
Produkte und Schönheit
Wenn Sie abnehmen und gut aussehen möchten, essen Sie nur gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie:
- Süßwaren;
- Fastfood;
- Schweinefleisch;
- Vollmilch;
- süße Getränke;
- Alkohol.
Ruhe und nur Ruhe
Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Depressionen das Abnehmen beeinträchtigen. Ernährung und Sport können nur helfen, wenn der psychische Zustand eines Menschen normal ist.
Versuchen Sie, sich um nichts zu kümmern und lernen Sie, das Leben zu genießen. Stellen Sie sich vor, wie umwerfend Sie in einem neuen kurzen Kleid aussehen werden, wenn Sie abnehmen, und lächeln Sie jetzt über Ihr Spiegelbild.
Bewegung ist Leben
Eine gesunde Ernährung basiert auf dem Grundsatz: Der Energiewert der konsumierten Produkte sollte dem Energieverbrauch Ihres Körpers entsprechen. Dies bedeutet, dass körperliche Aktivität für eine effektive Gewichtsabnahme wichtig ist.
Wenn Sport nicht Ihr Ding ist, machen Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft und überspringen Sie den Aufzug.
Ein Besuch im Fitnessstudio, Group-Fitness-Kurse, Formen, Aerobic, Pilates, Schwimmen, Body-Flex, Laufen … Wählen Sie die Option, die zu Ihnen passt, und Sie werden sich für immer vom verhassten Fett verabschieden.
