Mit Beginn des Sommers beginnen viele Menschen, über ihre Figur nachzudenken. Und natürlich weiß jeder genau, dass es ziemlich schwierig ist, sich ohne körperliche Anstrengung in Form zu halten. Aber Sie können die Treppe in Ihrem eigenen Zuhause als Fitnessstudio nutzen.
Anleitung
Schritt 1
Vergessen Sie, dass Sie in Ihrem Haus einen Aufzug haben, und benutzen Sie nur die Treppe. Die Effektivität Ihres Trainings mit der Leiter wird Ihnen helfen, Fett effektiv zu verbrennen.
Schritt 2
Steigen Sie die Treppe hinauf und steigen Sie über die Stufe, dann können Sie schnell sogar nach unten rennen. Gehen Sie beim Joggen die Treppe hinauf und gehen Sie dagegen nur mit dem Rücken einen Schritt nach unten.
Schritt 3
Steigen Sie zwei Treppen hoch, machen Sie zehn Kniebeugen und laufen Sie die Treppe hinunter. Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal.
Schritt 4
Erklimmen Sie mit seitlichen Ausfallschritten alle zwei Schritte wieder zwei Öffnungen. 5 mal wiederholen.
Schritt 5
Das Treppenlaufen, ergänzt durch Liegestütze vom Geländer, ist sehr effektiv, um Kalorien zu verbrennen.
Schritt 6
Zusätzliche Belastung während des Treppentrainings kann durch Kniebeugen nach dem Abstieg erreicht werden.
