Schämen Sie sich, am Strand zu erscheinen? Tun Ihre Beine weh, wenn Sie lange gehen? Nur wenige Schritte helfen Ihnen, die Situation zu beheben. Schon nach kurzer Zeit werden Sie das Ergebnis spüren. Darüber hinaus werden Sie nicht nur Ihre Beine von Fett befreien, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Und das Wichtigste: Es ist kostenlos, alles hängt von Ihrem Wunsch ab.
Anleitung
Schritt 1
Für den Anfang ist die häufigste, aber gleichzeitig effektive Lektion Kniebeugen. Es lohnt sich, mit fünfmal täglich zu beginnen, am besten morgens. Es lohnt sich, jeden Tag Kniebeugen zu machen, zuerst fünf Kniebeugen, drei Tage später zwei und dann je nach Lust und Ausdauer. Aber auf keinen Fall sollte die Messlatte gesenkt werden: "Gestern habe ich dreißig gemacht, es wird nichts Schlimmes passieren, wenn ich heute fünfundzwanzig mache." Sie müssen sich zumindest auf einem bestimmten Niveau halten.
Schritt 2
Der nächste Schritt ist Joggen. Sie sollten das Joggen nicht sofort einschalten, Sie können es nach einer Woche nach Beginn der Kniebeugen machen. Laufen ist am besten entweder morgens (bevor es zu heiß ist) oder abends. Es ist ratsam, am Wasser zu joggen - das hilft Ihnen, den Atem zu halten und Ihrer Aktivität etwas Schwung zu verleihen. Auch hier, laden Sie sich nicht sofort auf - Sie müssen mit einem zehnminütigen Joggen beginnen und erst dann Zeit hinzufügen und sogar kleine Zuckungen machen. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu laufen: Obwohl es den Fettabbau beschleunigt, kann es ärgerlich sein und Sie müssen Zeit sparen.
Schritt 3
Auch Dehnungen sollten in Erwägung gezogen werden. Stretching ist ein Muss für schöne Beine. Versuchen Sie zunächst, sich zu dehnen, bis Ihre Beine anfangen zu schmerzen, und bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position. Beim nächsten Mal lohnt es sich, die Dehnung zu erhöhen, sogar Schmerzen zu ertragen, aber auch die Geduldszeit auf 15 Sekunden zu erhöhen. Es lohnt sich, einen Split am linken Bein, am rechten, quer usw.
Schritt 4
Und noch etwas Alltägliches, aber auch Wichtiges: Essen. Belasten Sie sich nicht mit Diäten, die die Dinge eigentlich nur verschlimmern können. Diät ist eine Entscheidung gegen die Natur, denn jeder Mensch muss sich normal ernähren. Aber gehen Sie nicht zu weit, nämlich missbrauchen Sie fettige Lebensmittel, Fast Food und andere Reagenzien, wonach Fett nicht nur an den Beinen, sondern am ganzen Körper auftreten kann.
Schritt 5
Und wenn Sie Freizeit haben, sollten Sie Ihre Hose natürlich nicht auf einen Stuhl setzen - dies macht Ihre Beine nicht schöner. Wandern, Radfahren, Gassigehen mit dem Hund oder einfach nur ein Spaziergang auf der Straße können helfen. Je mehr Sie laufen, desto schneller wird Fett verbrannt. Und ein Spaziergang an der frischen Luft ist auch schön.
