Mit Übergewicht belastete Beine verändern die Silhouette stark und werden unverhältnismäßig. Dies schränkt die Wahl der Kleidung stark ein, da Fehler versteckt werden müssen. Um dicke Beine loszuwerden, wird eine Kombination aus Aerobic und körperlicher Aktivität sowie bestimmte Änderungen in der täglichen Ernährung gezeigt.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie zunächst mit leichten Lasten auf den Beinen. Laufen Sie morgens mindestens fünf bis zehn Minuten lang, dann machen Sie Kniebeugen ohne Gewicht bis zum Versagen. Ihr Ziel ist es, den Körper an den Stress zu gewöhnen, Widerstand gegen körperlichen Stress zu entwickeln und die Atemwege zu trainieren. Gehen Sie nach zwei bis drei Wochen morgendlichem Joggen zum nächsten Schritt über.
Schritt 2
Melden Sie sich für Aerobic-Kurse an. Es spielt keine Rolle, in welche Richtung das Training stattfindet, die Belastung der Beine wird in jede der Richtungen dieser Übungen impliziert. Joggen Sie morgens weiter oder nutzen Sie das Laufband und die Fahrradmaschine nach dem Aerobic. Denken Sie daran, dass Ihre Beine umso schneller abnehmen, fit und stark werden, je mehr Sie sie belasten.
Schritt 3
Reduziere deine Ernährung. Indem Sie die oben beschriebenen Schritte befolgen, kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, mit der richtigen Ernährung verbrennen Sie noch mehr Fett, als wenn Sie weiterhin so essen wie zuvor. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, essen Sie Fleisch und Süßigkeiten in Maßen. Essen Sie so viel Gemüse und Obst wie möglich. Versuchen Sie, nach sechs bis sieben Uhr abends nichts mehr zu essen und bei starkem Hunger Obst und Gemüse zu essen.
Schritt 4
Achten Sie auf ausreichend Schlaf, da Sie eine lange Erholungsphase benötigen, um ein so starkes Training zu bewältigen.
