Damit Ihre Beine immer schlank und schön bleiben, müssen Sie sie jedoch wie den ganzen Körper ständig in Form halten. Und dies erfordert einen integrierten Ansatz, bestehend aus ausgewogener Ernährung, systematischer körperlicher Aktivität und Wasseranwendungen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie Schlaffheit an den Beinen beseitigen möchten, dann bevorzugen Sie zunächst intensive körperliche Aktivität. Nachdem Sie Ihre Beine in die gewünschte Form gebracht haben, müssen Sie sie nur noch leicht in Form halten und sich dreimal pro Woche für 20 Minuten Übungen widmen.
Schritt 2
Berücksichtigen Sie, dass ein normales Springseil, Hula-Hoop, also ein Reifen, Radfahren, Joggen und Schwimmen bei Cellulite und schlaffen Geweben an Beinen und Gesäß hilft. Wählen Sie jede Art von Training, die Sie mögen, und machen Sie es ständig. Nach einem Monat regelmäßiger Bewegung werden sich Ihre Beine merklich verändern.
Schritt 3
Wenn Sie Morgengymnastik lieben, dann sind die folgenden Übungen für Sie geeignet. Stellen Sie sich auf die Füße, machen Sie 15-20 Körperbeugen nach vorne und zur Seite. Springen Sie für ein paar Sekunden auf Ihre Zehen, machen Sie 10-15 Kniebeugen und machen Sie dann einige Minuten lang kreisende Bewegungen mit Ihren Hüften.
Schritt 4
Stellen Sie sich auf alle Viere und halten Sie Ihre Handflächen und Hüften auf gleicher Höhe. Strecken Sie abwechselnd Ihre Beine nach hinten, heben Sie sie auf die maximale Höhe und halten Sie sie einige Sekunden lang am oberen Punkt.
Schritt 5
Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden. Drehen Sie gleichzeitig die Füße beider Beine nach innen, während Sie das Gesäß zusammendrücken.
Schritt 6
Legen Sie sich mit den Händen in die Hüften auf den Rücken. Heben Sie langsam Ihre gestreckten Beine an, halten Sie sie zusammen und fixieren Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Versuchen Sie, Ihre Hände nicht auf dem Boden abzulegen.
Schritt 7
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst, Gemüse, Kräuter und Nüsse hinzu. Für Getränke bevorzugen Sie frische Säfte, grünen Tee und stilles Mineralwasser.
Schritt 8
Versuchen Sie, die Menge an Chips, Croutons, Brötchen und anderen Fastfoods zu reduzieren. Süßigkeiten können durch Trockenfrüchte ersetzt werden. Verwenden Sie statt tierischen Fetten beispielsweise pflanzliche Fette, kleiden Sie den Salat mit Oliven-/Sonnenblumenöl, nicht mit Mayonnaise. Es ist besser, gebratenes und geräuchertes Essen zumindest für eine Weile ganz abzulehnen.
Schritt 9
Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Kontrastdusche. Es erweckt den Körper perfekt und verleiht ihm Kraft. Darüber hinaus kann eine solche Dusche im Laufe der Zeit fast jedes Hautproblem beseitigen, sogar Dehnungsstreifen und schlaffe Haut.
Schritt 10
Vergessen Sie nicht, kreativ zu sein, zu lächeln und eine humorvolle Einstellung zu allem zu haben. Sie können dem Transformationsprogramm etwas Eigenes hinzufügen oder entfernen. Oder irgendwie diversifizieren. Machen Sie zum Beispiel ein "Fahrrad", während Sie in der Badewanne liegen.
