Der Wunsch von Frauen nach der Perfektion des Körpers ist ein ganz gewöhnliches und logisches Phänomen, denn nur wenige Männer mögen fettgeschwollene Beine, Arme, Bauch oder Rücken. Einer der problematischsten Bereiche von Mädchen ist der untere Rücken. Aber es besteht kein Grund zur Verzweiflung, alles wird gut, wenn Sie verantwortungsvoll an die Sache herangehen.
Es ist notwendig
sportliche Form, Platz zum Joggen und Trainieren, Expander, Geduld und Selbstvertrauen
Anleitung
Schritt 1
Vergessen Sie strenge Diäten Der Hauptgrund für Fett am unteren Rücken ist die falsche Ernährung. Schon geringe Mengen an Mehlprodukten führen dazu, dass sich Fett im ganzen Körper ansammelt, insbesondere im unteren Rückenbereich. Aber die Ursache der Probleme loszuwerden, bedeutet nicht, ihre Folgen loszuwerden. Auf keinen Fall sollten Sie die anspruchsvollsten Diäten machen, da in diesem Fall die Gefahr besteht, Ihre Gesundheit zu schädigen, aber kein Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden. Trotzdem müssen kleine Änderungen in der Ernährung vorgenommen werden, indem Lebensmittel entfernt werden, die den schnellen Muskelaufbau beeinträchtigen.
Schritt 2
Vernachlässigen Sie die körperliche Aktivität nicht. Die erste von zwei effektiven und sicheren Möglichkeiten, Fett im unteren Rückenbereich zu verlieren, besteht in einer Reihe von Körperübungen, die zur Stärkung und Entwicklung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur entwickelt wurden. Die Vorteile dieser Methode liegen natürlich darin, die Aufgabenstellung in kürzester Zeit zu bewältigen und das erzielte Ergebnis abzusichern. Gleichzeitig besteht jedoch bei falscher Ausführung der Übungen eine geringe Wahrscheinlichkeit von Muskelschäden, die nicht nur nicht dazu beitragen, Fett zu entfernen, sondern auch das Erreichen des Ziels für mehrere Tage (oder vielleicht mehr) verlangsamen..
Schritt 3
Kräftiges Joggen, Laufen ist der zweite todsichere Weg, um Fett vom unteren Rücken zu verlieren. Bei sorgfältiger Einhaltung des Trainingsplans verdunstet Fett buchstäblich vor unseren Augen, und zwar nicht nur im Lendenwirbelbereich, sondern auch an anderen Körperstellen. Die allgemeine körperliche Ausdauer nimmt deutlich zu und die Beine werden schlank und leicht muskulös, was sie nur betont. Die negative Seite ist, dass es extrem schwierig ist, sich zu zwingen, die erforderliche Anzahl von Kilometern zu laufen, ohne sich selbst zu bemitleiden und ohne nach Hause zu gehen. Findet der Lauf beispielsweise in einem Stadtpark statt, besteht zudem die Möglichkeit von Ärger, wie aggressiven Straßenhunden.
