Es gibt drei Arten von Fett im menschlichen Körper - braunes, subkutanes und viszerales. Ein Übermaß an letzterem birgt die größte Gefahr für den Körper. Es ist das versteckte viszerale Fett, das am schwierigsten zu entfernen ist und zu zahlreichen Krankheiten führt.
Notwendig
- - Magnetresonanztomographie;
- - eine Reihe von Übungen;
- - diätetische Ernährung.
Anweisungen
Schritt 1
Holen Sie sich eine Magnetresonanztomographie. Diese Studie wird helfen, den Anteil des viszeralen Fetts in Ihrem Körper zu bestimmen. Normalerweise sollte ein gesunder Mensch nicht mehr als 1 Liter haben. Ist dieser Indikator höher, droht eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit, vergleichbar mit einer Zeitbombe. Es mag keine offensichtlichen Krankheiten geben, aber überschüssiges viszerales Fett beginnt sich in den Muskeln und Geweben der Bauchhöhle (Leber, Nieren, Herz, Bauchspeicheldrüse) abzulagern. All dies führt zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes mellitus.
Schritt 2
Entwickle eine Diät. Sie können dies unter der Aufsicht eines Fachmanns tun, aber die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung sind leicht selbst zu üben. Streichen Sie fettige und frittierte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan, beschränken Sie Süßigkeiten und Backwaren, Konserven mit vielen Zusatzstoffen. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate, frisches Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, ungesüßte Früchte und nehmen Sie Vitaminpräparate ein. Allmählich beginnt das Gewicht zu sinken und dementsprechend nimmt der Anteil an viszeralem Fett ab.
Schritt 3
Ohne Sport ist eine Diät bedeutungslos. Tatsache ist, dass bei einer Abnahme des Kaloriengehalts der Nahrung Fett die Zellen (Adipozyten) verlässt und in Fettsäuren und Glycerin zerfällt. Damit Fettsäuren verwertet werden können, ist körperliche Aktivität notwendig, um den Muskelstoffwechsel anzukurbeln. In diesem Fall verwenden die Muskeln dieselben Fettsäuren als Treibstoff.
