Eine dünne Taille ist der Stolz einer Frau. Aber was ist, wenn Sie nur subkutane Fettfalten sehen, wo Ihre Taille sein sollte? Beginnen Sie täglich mit Übungen, die eine Fettverbrennung und Straffung bewirken, und dann werden Sie bald merken, wie verführerisch der Taillenbereich hervortritt.
Anleitung
Schritt 1
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Hände auf den Hinterkopf, beugen Sie die Beine an den Knien. Heben Sie mit einer Ausatmung Ihren Oberkörper vom Boden ab und setzen Sie sich vollständig hin. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15 bis 20 Mal.
Schritt 2
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände entlang Ihres Körpers, beugen Sie die Beine an den Knien. Während Sie einatmen, drehen Sie sich um Ihre Taille und legen Sie Ihre Beine auf Ihren rechten Oberschenkel. Kehren Sie mit einer Ausatmung in die Ausgangsposition zurück. Mit dem nächsten Atemzug nach links drehen. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal in jede Richtung.
Schritt 3
Setzen Sie sich auf die Fersen, beugen Sie die Arme an den Ellbogen und legen Sie sie nahe an Ihre Brust. Beim Einatmen im Taillenbereich nach rechts drehen, beim Ausatmen entspannen. Beim nächsten Atemzug nach links drehen. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal in jede Richtung.
Schritt 4
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, legen Sie die Hände hinter den Kopf. Mit einer Ausatmung den Oberkörper anheben, die Taille drehen, den linken Ellbogen an das rechte Knie legen. Nehmen Sie beim Einatmen die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie das Drehen auf die andere Seite. Mache 20 Wiederholungen der Übung.
Schritt 5
Stehen Sie gerade mit den Händen am Gürtel, die Füße schulterbreit auseinander. Mit der Ausatmung nach links beugen, die rechte Hand über den Kopf heben und strecken. Nehmen Sie beim Einatmen die Ausgangsposition ein. Beim nächsten Ausatmen nach rechts beugen, mit der linken Hand strecken. Machen Sie 20 Biegungen zu jeder Seite.
Schritt 6
Stellen Sie sich gerade hin, beugen Sie die Arme an den Ellbogen und drücken Sie an die Seiten. Im Sprung drehen: Zehen nach rechts, Oberkörper nach links. Drehe beim nächsten Sprung deinen Oberkörper nach rechts und deine Beine nach links. Wiederholen Sie 20 Drehungen auf jeder Seite.
