Der Frühling steht schon vor der Tür und klopft ungeduldig an die Tür. Dies bedeutet, dass es an der Zeit ist, Ihren Körper auf die Strandsaison vorzubereiten. Wie? Durch Fitness. Neben der Körperformung erhalten Sie einen Schub an Lebendigkeit und guter Laune.
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie einen Fitnessclub auswählen. Es kann sich neben dem Haus oder der Arbeit befinden (Hauptsache, es war nicht zu weit, sonst kostet die Straße viel Energie). Wünschenswert ist, dass der Verein die Möglichkeit zum Einzel- und Gruppentraining hat, verschiedene Fitnessbereiche werden vorgestellt.
Schritt 2
Wenn Sie die Wahl getroffen haben, wenden Sie sich an einen Trainer. Möglicherweise benötigen Sie ein paar persönliche Sitzungen, um die Grundübungen zu beherrschen und richtig auszuführen.
Der Trainer wird Sie über die Simulatoren im Club informieren und Ihnen beibringen, wie man sie benutzt.
Hören Sie genau auf seinen Rat, denn falsch ausgeführte Übungen können Ihnen schaden.
Schritt 3
Damit ein Training effektiv ist, müssen Sie Cardio- und Krafttraining kombinieren. Cardio (Laufband, Heimtrainer, Stepper) hilft Ihnen, überschüssiges Fett loszuwerden, und Kraftbelastungen trainieren Ihre Muskeln.
Schritt 4
Zögern Sie nicht, zu Gruppentrainings zu gehen. Sie können sehr interessant sein.
Für Anfänger sind Yoga, Stretching und Pilates eine gute Wahl. Diese Workouts sind ruhig genug und eignen sich daher für Personen, die noch nie Sport getrieben haben. Im Klassenzimmer werden die Hauptmuskelgruppen trainiert, der Körper wird flexibler.
