Die Frage, wie man die Hüften reduzieren kann, beschäftigt viele Frauen. Moderne Mode impliziert keine geschwungenen Formen – und Frauen greifen auf Diäten und Sport zurück, um diese zusätzlichen Zentimeter loszuwerden. Die Reduzierung der Hüften ist nicht so einfach, aber es ist durchaus möglich, Hauptsache, ständig daran zu arbeiten, körperliche Aktivität und richtige Ernährung nicht zu vergessen.
Es ist notwendig
- - Massagebürste,
- - Massagebänke,
- - Anti-Cellulite-Creme.
Anleitung
Schritt 1
Reduzieren Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien, dazu müssen Sie je nach Gewicht und Lebensstil berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen. Streichen Sie folgende Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan: Alkohol, Kaffee, Kartoffeln, minimieren Sie den Verzehr von tierischen Fetten. Die Hauptsache ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren und der Körper genügend Nährstoffe bekommt, die er braucht. Machen Sie keine hungrigen Diäten - essen Sie richtig.
Schritt 2
Fangen Sie an, fünfmal am Tag zu essen. Eine solche fraktionierte Ernährung ermöglicht es Ihnen, keinen Hunger zu verspüren und gleichzeitig weniger zu essen. Versuchen Sie, die Hauptkalorienmenge morgens zu sich zu nehmen und leichte Snacks für den Abend zu lassen.
Schritt 3
Wasser trinken. Damit Ihr Körper wie eine Uhr funktioniert, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, besser 2 Liter.
Schritt 4
Geh zum Sport rein. Um das Volumen der Oberschenkel zu reduzieren, sind Kraftbelastungen nicht geeignet - auf diese Weise pumpen Sie nur die Muskeln auf. Geeignete Übungen für Sie sind Beinschwingen im Stehen, "Fahrrad", die Drehung des Reifens auf der Hüfte hilft perfekt, das Hüftvolumen zu reduzieren. Eine weitere Möglichkeit für Sie ist Gymnastik-Aerobic oder Wassergymnastik. Diese Aktivitäten helfen Ihnen nicht nur, das Volumen zu reduzieren, sondern geben Ihnen auch einen Schub an Lebendigkeit und Energie. Für diejenigen, die Outdoor-Aktivitäten bevorzugen, ist Joggen auch eine großartige Möglichkeit, Fett von den Oberschenkeln zu entfernen.
Schritt 5
Meistern Sie die Massage der Oberschenkel und des Gesäßes - mit einer Massagebürste, Massagedosen oder massieren Sie Ihre Oberschenkel einfach bei jedem Baden und Duschen mit einem harten Waschlappen. Verwenden Sie während einer solchen Massage Peelings und Cremes mit Anti-Cellulite-Wirkung.
Schritt 6
Vergiss den Aufzug. Steigen Sie die Treppe hinauf und verlassen Sie die Aufzüge für diejenigen, die mit ihrer Hüftgröße vollkommen zufrieden sind.
