"Ohren", Reithosenzone - sobald sie überfüllte Oberschenkel nennen. Diese äußeren Mängel können jedoch schnell genug beseitigt werden. Die Hauptsache ist, den Rat von Fachleuten zu befolgen und nicht faul zu sein, auf sich selbst aufzupassen.
Anleitung
Schritt 1
Die richtige Ernährung hilft, zusätzliche Zentimeter von den Hüften zu entfernen. Experten empfehlen, eine bestimmte Menge bestimmter Produkte pro Tag zu verwenden. Zum Beispiel sollten es 150 g Proteine (Fleisch, Quark, Fisch), 300 g Gemüse (ohne Rüben, Karotten und Kartoffeln), 100 g Getreideprodukte, 1 Ei, 200 g ungesüßte Früchte sein. Es wird empfohlen, alle diese Lebensmittel mit 2-3 EL zu würzen. Pflanzenöl. Sie müssen außerdem mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Schritt 2
Vergessen Sie nicht, auch zu trainieren. Am beliebtesten sind das sogenannte Fahrrad, Tritte, Schere usw.
Schritt 3
Sie können diese Übung auch verwenden. Stellen Sie sich an die Wand, lehnen Sie sich mit beiden Händen darauf. Die Beine sollten an den Knien angewinkelt sein. Heben Sie nacheinander jedes Bein zur Seite. Die Essenz der Übung besteht darin, alle Bewegungen mit Anstrengung auszuführen.
Schritt 4
Eine weitere Übung kann im Liegen durchgeführt werden. Achten Sie darauf, sich auf eine harte Oberfläche zu konzentrieren, z. B. die Rückseite eines Sofas. Bringen Sie ein Bein nach unten und strecken Sie es aus. Beginnen Sie, Ihr Bein zu schwingen. Im Durchschnitt müssen Sie die Bewegung 10 Mal wiederholen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, erhöhen Sie die Anzahl der Schwünge auf 30. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein.
Schritt 5
Fügen Sie Ihren Übungen eine Massage hinzu. Dadurch verbessern Sie die Durchblutung im Oberschenkelbereich, regulieren den Ab- und Fluss des venösen Blutes und regen den Stoffwechsel an. Die Massage der Oberschenkel erfolgt durch Streich- und Knetbewegungen. Lassen Sie sich nicht mitreißen – 10 Minuten reichen. Sie sollten die Massage ablehnen, wenn Sie krank sind oder einen Ausschlag am Körper haben.
Schritt 6
Verwenden Sie verschiedene Wraps. Als Basis für diese Behandlung können Sie kosmetische Tonerde, Algen und ätherische Öle verwenden. Die Mischung auf der Problemzone verteilen, die Oberschenkel mit Frischhaltefolie umwickeln und mit einer warmen Decke zudecken. Sitzen Sie so für 40 Minuten und spülen Sie die Mischung dann gründlich unter warmem Wasser ab. Beenden Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser.
