Viele Menschen, die ihr Gewicht überwachen, stehen vor der Frage, welche Art von Lasten besser zu wählen sind, um sich in Form zu halten, ohne zu viel Zeit damit zu verbringen.
Anleitung
Schritt 1
Seltsamerweise ist Gehen eine der effektivsten und erschwinglichsten Übungen, bei der Sie eine große Anzahl von Kalorien verbrauchen können. Je nach Gewicht, Standort und Zubehör können Sie 250 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie mit Gewichten zur Arbeit gehen, ohne Aufzug Treppen steigen oder mit Ihrem Kind in einem nahegelegenen Park spazieren gehen können, können Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch deutlich erhöhen.
Schritt 2
Reitsport ist eine tolle Möglichkeit, die Figur aufzuräumen. Es hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, das Gesäß, die Innenseiten der Oberschenkel aufzuräumen und den Bauch zu straffen. Abhängig von Ihrem Gewicht und der Menge an Anstrengung, die Sie aufwenden, kann eine Stunde dieses Trainings 200 bis 600 Kalorien loswerden.
Schritt 3
Schwimmen ist ein wunderbares Allround-Training. Erstens bietet es eine Ganzkörper-Hydromassage und zweitens können Sie eine große Menge an Kalorien verbrennen. Um überschüssige Kalorien loszuwerden, müssen Sie natürlich fleißig schwimmen und sich nicht entspannt im Pool bewegen. Je nach Gewicht, Schwimmstil und Wassertemperatur kannst du bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Schwimmen ist in dieser Hinsicht praktisch der Rekordhalter unter den körperlichen Aktivitäten, jedoch ist zu bedenken, dass es sehr schwierig sein kann, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, mindestens eine halbe Stunde lang ununterbrochen zu schwimmen.
Schritt 4
Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien mit Vergnügen zu verbrennen. Energiegeladene Tänze wie Latein oder Zumba können bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Weniger intensive Arten des Tanzens, wie Bauchtanz, können dir helfen, 300-600 Kalorien pro Stunde loszuwerden.
Schritt 5
Ein Fahrrad ist ein sehr energieintensives Verkehrsmittel. In der warmen Jahreszeit können Sie die öffentlichen Verkehrsmittel auf ein Fahrrad umstellen und gleichzeitig Figurfehler korrigieren. Abhängig von der Geschwindigkeit, der Steigung des Geländes und deinem Gewicht kannst du bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für Städte mit öffentlichen Verkehrsmitteln kauft man sich am besten Klappfahrräder, damit man bei starker Ermüdung die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen kann.
Schritt 6
Seilspringen ist eine einfache und sehr effektive Möglichkeit, überschüssige Kalorien loszuwerden. Sie können durchgeführt werden, wenn Sie keine Knie- und Gelenkprobleme haben. Sie können sogar zu Hause Seil springen, es verbessert die Form des Gesäßes, räumt die Beine auf, außerdem können Sie in einer Stunde 720 Kalorien loswerden, obwohl natürlich eine Stunde Seilspringen in einem anständigen Tempo sein kann pace ganz schön schwer.
