Fitness bedeutet nicht nur, fit zu bleiben. Das ist gesunde Ernährung und das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten. Jede Art von Fitness stärkt den Körper und verbessert Ihr Aussehen.
Anleitung
Schritt 1
Fitness ist nicht nur bestimmte Arten von Körperübungen, sondern praktisch eine ganze Wissenschaft, die sich mit der Bildung der Mechanismen der menschlichen Motorik und den Besonderheiten ihres Einflusses auf den Körper befasst. Grundlage für Fitness sind Kenntnisse aus Anatomie, Physiologie, Physik, Chemie, Psychologie. All dies soll die Effizienz des Trainings steigern und die Indikatoren für Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch ständiges Training verbessern. Die grundlegende Wirkung von Fitness ist die Aktivierung des Anabolismus (die Ansammlung von plastischen Substanzen, aus denen das Gewebe des Körpers gebildet wird) sowie die Ansammlung von Energiestoffen, die für eine lebenswichtige Aktivität sorgen.
Schritt 2
Tanzen ist schön und inspirierend und auch sehr lohnend. Der Winter neigt sich dem Ende zu und es bleibt immer weniger Zeit, sich auf die warme Jahreszeit vorzubereiten. Tanzen hilft nicht nur, fit zu bleiben, sondern steigert auch das Selbstwertgefühl. Das föderale Netzwerk der Fitnessclubs X-Fit bietet an, überflüssige Pfunde loszuwerden und mit Frühlingspositiv durch eine seiner beliebtesten Richtungen aufzuladen - das Tanzprogramm Dance Mix.
Dance Mix ist eine Art Tanzaerobic, deren Unterricht auf verschiedenen Tanzstilen basiert, deren einzelne Elemente und sogar ganze Bündel umfasst. Das Programm vereint feurige Stile wie Lady's Class, House, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing und Tecktonik. Das Format Dance Mix vereint alle Arten zeitgenössischer Choreografien, einschließlich Streetstyles.
Schritt 3
Dance Mix ermöglicht das Training des ganzen Körpers und sorgt für eine ausgewogene Belastung aller Muskelgruppen. Es ist ein einzigartiges Programm für alle Fitnessstufen, das Rhythmusgefühl, Bewegungskoordination und Ausdauer entwickelt. Jeder Trainingsteilnehmer bekommt nach dem Training garantiert eine Ladung Lebendigkeit und gute Laune.
„Das Gute am Tanzen ist, dass es dir hilft, verschiedene Trainingsziele zu deinem Vergnügen zu erreichen. Dies ist Gewichtsverlust und die Bildung von Körperentlastung und eine Erhöhung des allgemeinen Tonus und die Entwicklung der Koordination und natürlich die emotionale Entlastung, die in unserer Zeit so relevant ist, - sagt Ruslan Panov, Experte für Methodik und Koordinator der Gruppenprogramme des föderalen Netzwerks der Fitnessclubs X-Fit. - Hier gibt es keine Einschränkungen - weder aus Altersgründen noch aus gesundheitlichen Gründen. Aus physiologischer Sicht ergibt die Belastung des Körpers durch Bewegungen im Intervallmodus (reduzierte Intensität beim Training und erhöhte Intensität beim Laufen) zusammen mit der Ausbildung der Motorik einen erstaunlichen Effekt beim Erreichen der Fitnessziele.
Schritt 4
Tanz entwickelt eine Bewegungskultur. Jeder, der jemals Dance Mix besucht hat, stellt fest, dass er seinen Körper besser fühlen kann. Es gewinnt nicht so sehr an Muskelmasse, sondern wird funktional, mobil, gewinnt an Plastizität und Leichtigkeit. Auch wenn Tanztraining das Problem der körperlichen Rehabilitation nicht vollständig löst, ist es ein wirksames Instrument der körperorientierten Therapie. Holen Sie sich mit Dance Mix einen Vorgeschmack auf innere Freiheit: X-Fit gibt den Rhythmus vor – Sie genießen die Bewegung und lernen, Ihren Körper zu kontrollieren.
Schritt 5
X-Fit ist die größte bundesstaatliche Kette internationaler Fitnessclubs im Premium- und Business-Class-Segment in Russland. Einer der drei Marktführer in der heimischen Fitnessbranche.
Die Geschichte von X-Fit begann 1991, als einer der ersten privaten Tennisclubs Russlands im Moskauer Lianozovo-Park eröffnet wurde. Es war für seine Zeit ein einzigartiges Projekt, das auf den altenglischen Traditionen der elitären Cluberholung basierte. Der Tennisclub wurde schnell bei Menschen beliebt, die die Atmosphäre der Gemütlichkeit und des Komforts schätzen und die Vorteile eines gesunden Lebensstils verstehen.
Fünf Jahre später entstand neben dem Tennisclub das erste Fitnessstudio, das mit dem X-Fit-Pool in Altufevo zur Basis für den zukünftigen vollwertigen, hochmodernen Fitnessclub wurde. Die Weiterentwicklung des Netzwerks verlief rasant: 2005 operierten bereits fünf Clubs, darunter ein Regionalclub, unter der Marke X-Fit, 2010 19 Fitness-Center in der Hauptstadt und in russischen Großstädten. Heute umfasst das föderale Netzwerk mehr als 80 Fitnessclubs in Moskau, Kasan, Woronesch, Wolgograd, Rostow am Don, Samara, Nowosibirsk, Krasnodar, Nischni Nowgorod, Perm und anderen Städten.
Das Unternehmen agiert auf dem Markt unter zwei Marken: Kunden können sich für X-Fit-Clubs in voller Größe mit einer Fläche von mehr als 2.500 m2 oder Clubs im demokratischen Fit-Studio-Format entscheiden. Derzeit sind über 350 Tausend Menschen im ganzen Land Mitglieder von X-Fit-Fitnessclubs.
Schritt 6
2015 patentierte die Kette das von den Experten des Unternehmens entwickelte Smart Fitness-System mit bewährten Methoden, das die Grundlage aller X-Fit-Trainingsprogramme ist. Im September 2017 wurde das System aktualisiert und neu gestartet - Smart Fitness vol. 2.0 gilt in allen Fitnessclubs der Kette. Das Unternehmen hat die X-Fit PRO-Fakultät gegründet und betreibt sie, die mehrere Dutzend Schulungsprogramme für Profis der Fitnessbranche und ein breites Publikum umfasst.
X-Fit hat mehr als fünfzig renommierte Auszeichnungen, Auszeichnungen, Diplome und Ehrenurkunden. Unter ihnen: 2017 wurde ein Netzwerk von Fitnessclubs Preisträger des Sports and Russia-Preises im Bereich Sport und Unterstützung eines gesunden Lebensstils in der Nominierung für den besten innovativen Fitnessclub; Wirtschaftspreis für öffentliche Aktivitäten "Best in Russia / Best.ru" - nach den Ergebnissen von 2015 wurde die X-Fit-Kette als beste in der Kategorie "Netzwerk von Sportvereinen" ausgezeichnet; "Moscow Entrepreneur - 2016" und "Moscow Entrepreneur - 2015" in der Kategorie "Die beste Kette von Fitnessclubs in Moskau"; "Moscow Entrepreneur - 2014" in der Kategorie "Dienstleistungen im Bereich Sport"; "Person des Jahres - 2011" in der Nominierung "Für die Schaffung des größten Netzwerks von Fitnessclubs" laut RBC; Unternehmer des Jahres 2010 in der Kategorie Dienstleistungen von Ernst & Young; Diplom der Moskauer Regierung "Moskauer Unternehmer" in der Kategorie "Medizin, Freizeit, Sport und Gesundheitsdienste"; die erste russische Auszeichnung im Bereich Schönheit und Gesundheit "Grace"; Grand Prix "Best Networked Fitness Center" und viele andere.
Schritt 7
Es gibt viele beliebte Fitnessbereiche. Bereits in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts verbreitete sich Aerobic, bei dem Atemübungen organisch mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen kombiniert werden. Es gibt folgende Arten von Aerobic: - klassische Aerobic (basierend auf der Wiederholung verschiedener Tanzbewegungen); - Slide-Aerobic (durchgeführt auf einer Rutschbahn); - Step-Aerobic (durchgeführt auf einer Plattform - Step); - Power-Aerobic (mit Trainingsgeräte und Sportgeräte); - Wassergymnastik (Kurse finden im Pool statt und sind für jeden geeignet, unabhängig von der anfänglichen körperlichen Verfassung).
Schritt 8
In den letzten Jahrzehnten gewinnen folgende Fitnessarten nicht nur im Ausland, sondern auch in der GUS rasant an Popularität: - Strip-Plastik und Strip-Dance (entwickeln Sie Flexibilität und die Fähigkeit, sich plastisch zu bewegen); - Formgebung (beinhaltet nicht nur gezielte Übungen) bei der Körperformung, aber auch einer speziellen Ernährung); - Kaplanetik (Gymnastik "unbequemer" Körperhaltungen, bei der Muskelgruppen beteiligt sind, die nicht durch andere Methoden entwickelt werden); - Pilates (Training für die Presse- und Rückenmuskulatur; alle Übungen sind auf speziellen Trainern durchgeführt); - Bodyflex (Übungen zur Anspannung und Dehnung der Muskeln, bei denen alle Gewebe des Körpers mit Sauerstoff gesättigt werden); - Bauchtanz (hilft, die Figur anzupassen und intime weibliche Muskeln zu entwickeln); - Körperballett (kombiniert Elemente aus Aerobic und Tanz); - Yoga (Übungssätze, die in erster Linie darauf abzielen, innere Harmonie zu erreichen; die Ausdauer zu erhöhen und die Flexibilität des Körpers zu verbessern); - komplexe T-Tapp (Gymnastik, die Frauen nach 30 Jahren hilft, finde das gleiche gestalten).
Schritt 9
Fitness kann auch der Oberbegriff für einige Arten des Bodybuildings sein (Körperfitness, Athletikfitness usw.). Das können nur absolut gesunde Menschen, denn in diesem Sinne ist Fitness eine Leistungssportdisziplin.
Schritt 10
Damit die Wirkung des Trainings spürbar wird, ist es notwendig, regelmäßig Sport zu treiben und sich ständig an ein bestimmtes Trainings- und Ernährungssystem zu halten. Das maximale Ergebnis von Fitnesskursen kann mit einem ständigen Wechsel der Aktivitäten erreicht werden, denn dadurch erhalten verschiedene Muskelgruppen eine Belastung, die hilft, die Prozesse des Anabolismus und des Stoffwechsels (Stoffwechsel) zu aktivieren, überschüssiges Fett schneller zu verbrennen und zu erhalten der Körper in ausgezeichneter körperlicher Verfassung.
