Um Ihren Körper in kürzester Zeit in Topform zu bringen, müssen Sie wissen, durch welche Aktionen mehr Kalorien verbrannt werden. Dieses Thema ist besonders relevant für Frauen, die für die Sommersaison oder für einen Auslandsurlaub schnell abnehmen möchten.
Es ist notwendig
- - Fahrrad;
- - Springseil.
Anleitung
Schritt 1
Kalorien sind nur Energie, die bei der Verarbeitung der Nahrung im Körper freigesetzt wird. Bevor Sie anfangen, Kalorien zu verbrennen, müssen Sie verstehen, wie viel davon normalerweise für die volle Funktion des Körpers benötigt wird. Wenn Umzugs- und Bauarbeiter mindestens 4000 kcal pro Tag benötigen, dann brauchen Büroangestellte 1500-1800 kcal. Es hängt alles von Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und Art der Aktivität ab. Bekommt der Körper viel mehr Nahrung als Energie benötigt, dann wird der Überschuss an Stoffen in Form von Fett abgelagert.
Schritt 2
Um zu verhindern, dass Fettablagerungen die Figur verderben, lohnt es sich, sich an ihrer Zerstörung zu beteiligen. Es gibt viele Methoden, Kalorien zu verbrennen. Am effektivsten sind verschiedene körperliche Aktivitäten, die jedoch nicht missbraucht werden sollten. Es ist notwendig, die Anzahl der Ansätze und den Zeitaufwand für die Ausbildung schrittweise zu erhöhen.
Schritt 3
Für Menschen, die sich noch nie mit Fitness oder körperlichen Aktivitäten beschäftigt haben, empfehlen Ärzte, mit Gehen, Tanzen und Radfahren zu beginnen, die Kalorien perfekt verbrennen. Wenn Sie beispielsweise langsam gehen, können Sie etwa 175 Kalorien pro Stunde verbrauchen, und wenn Sie schnell gehen, können Sie 440 Kalorien verbrauchen deinen Stoffwechsel.
Schritt 4
250-450 Kalorien pro Stunde können beim Radfahren verbrannt werden. Das Fahren mit einer Geschwindigkeit ist am effektivsten. Die Route der Reise muss so geplant werden, dass die Umgebung die Natur ist und nicht der Großstadtdschungel: Parks und Gärten sind dafür perfekt. Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und Kalorien zu verbrennen. Rumba, Bauchtanz, Plastikstreifen helfen einer Frau, eine attraktive Silhouette zu bekommen und durchschnittlich 300 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Schritt 5
Wenn die körperliche Aktivität gesteigert werden muss, aber keine Möglichkeit besteht, an einem Training teilzunehmen, ist es am besten, ein einfaches Seil zu kaufen. In nur 15 Minuten Training mit diesem Thema werden 200 Kalorien verbrannt. Dies ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu reduzieren und alle Muskeln in Ihrem Körper zu straffen.
Schritt 6
Jeder Mensch hat seinen eigenen optimalen und besten Weg, um Kalorien zu verbrennen. Das Wichtigste ist, dass es auch Freude macht und die Stimmung verbessert. Wenn der Unterricht im Fitnessstudio nur Spannung bringt, ist es besser, sie durch Tanzen oder Spaziergänge mit Freunden und Tieren an der frischen Luft zu ersetzen. Dann wird der Effekt schneller spürbar.
