Studien zeigen, dass der Spiegel des männlichen Hormons Testosteron nach einer Woche Abstinenz stark abfällt. Wie oft müssen Sie Sex haben und würde Sex vor dem Training weh tun?
Sex und Testosteronspiegel
Der Zusammenhang zwischen dem Hormon Testosteron und der Libido, der Lust auf Sex, ist für niemanden ein Geheimnis. Tatsache ist jedoch, dass Testosteron das wichtigste Muskelwachstumshormon ist und auf seinem niedrigen Niveau ist es fast unmöglich, Muskeln aufzubauen.
Durch Kraftsport wird der Testosteronspiegel erhöht und dadurch die sexuelle Aktivität gesteigert.
Wie oft sollte man Sex haben?
Studien haben gezeigt, dass mangelnder Sex den Testosteronspiegel am siebten Tag senkt und in den folgenden Tagen weiter sinkt. Dies zeigt, dass ein gesunder männlicher Körper wöchentliche Ejakulation benötigt. In seiner Abwesenheit sinkt der Hormonspiegel, was sich negativ auf die Muskeln und die Gesundheit auswirkt.
Auswirkungen der Masturbation auf die Muskeln
Erhöhte Testosteronspiegel ohne die Fähigkeit zur Entladung erhöht das Stresshormon Cortisol, das die Muskeln abbaut. Das Hormon Prolaktin, das beim Sex produziert wird, stoppt diesen Prozess.
Angesichts der Produktion von Prolaktin nach der Ejakulation ist es dem Körper egal, wie der Orgasmus erreicht wird. Dies ist eine der Bestätigungen der Tatsachen über die Vorteile der Masturbation.
Was passiert mit Muskeln bei übermäßigem Sex?
Der Samen enthält eine große Menge Zink, deren Verlust nach jeder Ejakulation auftritt. Und Zink wird mit der Produktion von Testosteron in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass der Spiegel dieses Hormons sinkt, ohne den Körper mit einem wichtigen Mineralstoff aufzufüllen.
Die Zinkaufnahme pro Tag beträgt je nach Aktivität und Alter 10 - 30 mg. Zink ist in Kleie, gekeimten Weizenkörnern und Kürbiskernen enthalten.
Brauche ich Sex vor dem Training
Die Hormone Prolaktin und Oxytacin werden bei Männern nach dem Sex gebildet. Es ist bekannt, dass sie eine entspannende Wirkung auf den Körper haben, die Stimmung verbessern, Depressionen lindern, aber sie senken den Testosteron- und Libidospiegel deutlich. Daher ist es nicht empfehlenswert, 4 - 5 Stunden vor dem Training Sex zu haben.
Sex nach dem Training
Der männliche Körper braucht nach einer Stunde Training eine Ejakulation. Dies beschleunigt die Genesung und stärkt das Immunsystem.
Hilft Sex bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit?
Entgegen der landläufigen Meinung werden beim Sex nicht so viele Kalorien verbraucht - etwa 300 kcal pro Stunde. Es ist auch zu berücksichtigen, dass wahrscheinlich in den meisten Fällen nur Optimisten mit einer Stunde Sex rechnen können.
