Eine schöne und fitte Figur ist nicht immer ein Geschenk der Natur, oft muss man viel an sich selbst arbeiten, um ideale Formen zu erreichen. In diesem Fall müssen Sie nicht nur richtig essen, sondern auch körperliche Übungen und Kurse an verschiedenen Simulatoren einbeziehen.
Leider können nicht alle Menschen, die an ihrer Figur arbeiten wollen und sind, Fitnessclubs besuchen. Manche werden durch einen vollen Terminkalender behindert, andere sind kleine Kinder, die niemanden haben, mit dem sie gehen können, und wieder andere haben einige Sorgen. Daher sind in den letzten Jahren Trainingsgeräte für zu Hause immer beliebter geworden.
Welche Simulatoren gibt es?
Alle Geräte lassen sich in zwei Kategorien einteilen – Kraft und Cardio. Die ersten Aggregate helfen beim Muskelaufbau und machen den Körper schöner. Cardiogeräte wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus und tragen auch zur Gewichtsabnahme bei.
Für Heimübungen, um den Körper in Form zu halten, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren und den Körper zu verbessern, wird empfohlen, Cardioline-Simulatoren zu kaufen. Die gleichen Leute, die ernsthaft Sport treiben und Muskelmasse aufbauen möchten, sollten Power Units kaufen. Zwar trainieren solche Sportler selten zu Hause, da es sehr problematisch und teuer ist, alle für das Training notwendigen Geräte zu kaufen. Daher besuchen sie Fitnessstudios, in denen es eine große Auswahl an Geräten zum Training gibt.
Wer abnehmen und in Form kommen möchte, kann dies mit Hilfe von Herz-Kreislauf-Geräten tun. Und um den Trainingsablauf zu diversifizieren und verschiedene Muskelgruppen zu trainieren, empfiehlt sich die Anschaffung weiterer Setzhanteln, eines Expanders und eines Gymnastikballs (Fitball).
Welchen Simulator für zu Hause kaufen?
Sie müssen den Kauf eines Simulators für zu Hause gründlich angehen und zunächst einen Ort auswählen, an dem das Gerät tatsächlich stehen wird. Wenn der Platz in der Wohnung nicht ausreicht, kann ein Ministepper zu einem idealen Simulator für das Training zu Hause werden. Sein Preis ist akzeptabel, die Wirkung des Trainings mit der richtigen Herangehensweise ist sehr gut. Zudem ist der Simulator kompakt: Das Design von zwei Pedalen lässt sich nach dem Training einfach unter einem Bett oder in einem Schrank verstauen.
Der Stepper ist ideal für diejenigen, die Problemzonen haben - Hüfte und Gesäß. Da der Simulator diese Muskeln am meisten belastet. Natürlich gibt es auch Modelle von Steppern mit Hebeln, mit denen Sie auch den Rumpf trainieren können. Aber solche Simulatoren sind sperriger und teurer.
Es lohnt sich, ein wenig über die Modelle von Minisappern zu sagen, die mit Gummiexpander ausgestattet sind. Mit solchen Simulatoren können Sie nicht nur die Beine, sondern auch den Rücken, die Schultern und die Arme effektiv bearbeiten. Bevor Sie sich für dieses oder jenes Stepper-Modell entscheiden, empfiehlt es sich, es im Laden auszuprobieren. Leider gibt es Modelle, die nicht einfach zu bedienen sind.
Vor dem Training an Cardiogeräten wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
Wenn in der Wohnung genügend Platz vorhanden ist und ein dimensionaler Simulator aufgestellt werden kann, lohnt es sich, ein Ellipsoid zu kaufen. Experten glauben, dass es eine bessere Wirkung von Klassen hat als ein Stepper. Es ist auch sicherer für die Gelenke und die Wirbelsäule.
Alle Bewegungen auf dem Ellipsentrainer werden ruckfrei und ruckfrei ausgeführt. Und sie ähneln einem Skiausflug. Beim Training werden die Beine belastet und auch die Muskeln der Arme, des Rückens und des Schultergürtels werden trainiert.
Ein weiteres beliebtes Heimtrainer ist das Laufband. Und nachdem Faltmodelle in Sportgeschäften auftauchten, stieg der Verkauf dieses Simulators deutlich an. Jogger nutzen das Gerät in der kalten Jahreszeit als Alternative zum Outdoor-Training.
Es ist erwähnenswert, dass die Wirkung des Trainings auf einem Laufband sehr gut ist, aber nicht jeder kann darauf trainieren. Daher wird Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule nicht empfohlen, auf einem Laufband zu trainieren. Es belastet den Rücken zu sehr, und dies ist bei einer solchen Krankheit kontraindiziert.
Ein Heimtrainer kann eine gute Option für das Cardio zu Hause sein. Sein Preis ist eine Größenordnung niedriger als der von Ellipse und Laufbändern. Aber die Wirkung des Trainings ist nicht so gut. Tatsache ist, dass beim Training auf einem Heimtrainer nur die Muskeln der Oberschenkel und der Wadenmuskulatur in die Arbeit einbezogen werden. Und der Rumpf belastet überhaupt nicht. Und das ist ein klarer Nachteil.
Um das Beste aus dem Training auf einem stationären Fahrrad herauszuholen, müssen Sie Ihre Körperhaltung ständig überwachen. Der Rücken sollte während des gesamten Trainings flach sein.
