Es braucht nicht viel Zeit, um Ihre Fäuste zu stärken. Fauststärkungsübungen sind einfach und erschwinglich. Sie können sogar zu Hause durchgeführt werden.
Starke Fäuste sind vor allem für Kampfsportler notwendig. Dies sind hauptsächlich Boxer, Sambisten, Karatekämpfer. Sie zu stärken ist nicht schwer.
Zunächst müssen Sie verstehen, dass die Stärkung der Fäuste eine Stärkung der Bänder und Sehnen bedeutet, die sich in der Faust befinden.
Es gibt mehrere effektive Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Fäuste zu stärken. Sie werden in einem Komplex in mehreren Ansätzen durchgeführt. Auch eine kreisförmige Ausführung ist möglich.
1. Zuerst sollten Sie Ihre Finger und Hände strecken. Geeignet sind Quetschen und Lösen der Finger sowie kreisende Bewegungen mit den Händen.
2. Jetzt können Sie mit den eigentlichen Übungen beginnen. Zunächst stehen wir im Nahbereich und stehen auf den Fingern. Maximale Zeit. Wir stehen auf unseren Fäusten mit den Fingern nach innen und beginnen, von den vorderen Fingerknöcheln zu den hinteren Fingerknöcheln zu rollen. Zehnmal hin und gleich viel zurück. Wichtig: Diese Übung muss auf einer dämpfenden Unterlage ausgeführt werden. Es kann eine Matte, ein Kissen, ein Sofa sein.
3. An einem Handtuch oder Laken hängen. Jedes Material wird es tun.
4. Am Ende des Trainings müssen Sie die Finger und Hände noch einmal gründlich verwischen.
Sie können diesen Komplex zu jedem beliebigen Zeitpunkt durchführen. Profisportler tun es normalerweise am Ende eines Trainings. Die ungefähre Zeit für diese Übungen beträgt 10-15 Minuten.
