Protein ist ein konzentriertes Protein, das in Sporternährungsgeschäften als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Für Bodybuilder, Powerlifter und sogar regelmäßige Hobbysportler ist es unerlässlich, schöne Muskeln aufzubauen.
Wie wählt man Proteine?
Der Sporternährungsmarkt repräsentiert das breiteste Angebot an Proteinen. Es ist nicht sofort möglich zu verstehen, welches besser zu kaufen ist. Der Preis für diese Art von Essen ist nicht gering, so dass Sie bei der Auswahl keinen Fehler machen können. Zuerst müssen Sie entscheiden, welche Art von Protein Sie benötigen.
Es gibt verschiedene Arten von konzentriertem Protein. Whey Protein ist das beliebteste. Es enthält die größte Menge an BCAA-Aminosäuren. Außerdem wird es sehr leicht und schnell vom Körper aufgenommen und reichert die Muskulatur mit den notwendigen Nährstoffen an. Whey Protein wird am besten morgens und nach dem Sport eingenommen.
Casein ist ein komplexes Protein. Im Körper entsteht eine Quarkmasse, die lange Zeit abgebaut wird. Während dieser Zeit werden die Muskeln mit Aminosäuren angereichert. Es ist ratsam, Casein-Protein vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die Muskeln die ganze Nacht über mit Energie zu versorgen.
Sojaprotein ist ideal für Menschen, die abnehmen möchten. Es entfernt Cholesterin aus dem Blut und hat auch die notwendige Menge an Aminosäuren. Wenn Sie jedoch Darmprobleme haben, ist diese Art von Protein nichts für Sie.
Es gibt auch Eiprotein, das die höchste Verdaulichkeit aufweist. Es wird als perfekt bezeichnet, weil seine biologische Wertigkeit sehr hoch ist. Der Preis ist auch hoch, daher verkauft nicht jedes Proteinunternehmen auch Eiprotein. In Russland und der Ukraine finden Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel von Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition und Sci-Fit 100% Egg Protein.
Wie kaufe ich Proteine?
Sie können Protein in jedem Sporternährungsgeschäft kaufen. Sie können die Ergänzung auch online bestellen. Mit etwas Zeit finden Sie gute Seiten, auf denen das Protein Ihrer Wahl etwas günstiger ist als im Laden.
Das Wichtigste ist, nicht zu sparen. Natürlich hat nicht jeder das Geld für teure Sporternährung, aber billiges Protein macht keinen Sinn. Meistens nehmen Sportler mit billigem Protein im Monat nur ein paar Kilo zu.
Achten Sie auf die Firma. Kaufen Sie Proteine nur von namhaften Herstellern, die sich längst am Markt etabliert haben. Dies können Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider usw. sein.
Wenn Sie abnehmen möchten, achten Sie darauf, Ihr Protein frei von Fetten und Kohlenhydraten zu halten.
