Eine schlanke und fitte Figur ist zweifellos attraktiver. Es zieht die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich und ermöglicht es Ihnen, sexy enge Kleidung zu tragen. Meistens ist ein so schlanker Körper nicht nur ein Geschenk der Natur, sondern das Ergebnis einer richtigen Ernährung und eines längeren Trainings.
Anweisungen
Schritt 1
Nehmen Sie jede Sportart auf. Sporttraining ist eine Aktivität, die den Tonus des Körpers und des Körpers verbessert, die Muskeln stärkt und die schnelle Beseitigung von Unterhautfett fördert. Ohne Sport wird es viel schwieriger, unnötige Pfunde zu verlieren, und der Körper wird nicht so elastisch und attraktiv sein. Um Fett loszuwerden, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang Sport treiben. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, die Intensität der Belastung zu ändern, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt.
Schritt 2
Machen Sie Ihre Nahrung fraktioniert, indem Sie die tägliche Ernährung in 5-6 Mahlzeiten aufteilen. Und essen Sie bei einer Mahlzeit nur die Menge, die in Ihre Handfläche passt. Dank einer solchen Ernährung kann der Körper die Nahrung besser verarbeiten, ohne sie in Unterhautfett zu geben, und Sie werden nicht von einem Hungergefühl gequält.
Schritt 3
Verzichten Sie nicht nur auf Alkohol und Fast Food, sondern auch auf salzige, geräucherte und frittierte Speisen sowie auf synthetische Süßigkeiten und Mehlprodukte. Solche Lebensmittel sind kalorienreich und sehr schwer aus dem Körper zu entfernen, daher tragen sie zum Auftreten von zusätzlichen Pfunden bei. Darüber hinaus enthalten sie eine große Anzahl von Karzinogenen, die die Zellstruktur verändern und die Entwicklung schwerer Krankheiten provozieren.
Schritt 4
Gestalten Sie Ihre tägliche Ernährung abwechslungsreich, nahrhaft und kalorienarm. Essen Sie zum Frühstück in Wasser gekochten Brei, zum Mittagessen Gemüsesuppen mit gekochten Fleischstücken und zum Abendessen Fisch oder mageres Fleisch mit Gemüsesalat anstelle einer Beilage. Snacks zwischendurch Gemüse, Naturjoghurt, fettarmer Hüttenkäse, eine kleine Menge Nüsse oder auch Brei. Versuchen Sie, weniger Obst zu essen, da es viel Zucker enthält.
Schritt 5
Trinken Sie viel Wasser, da es den Stoffwechsel anregt, damit sich die Nahrung, die Sie essen, nicht im Unterhautfettgewebe ablagert. Es ist sinnvoll, mindestens 3 Liter pro Tag und Tag zu trinken. Wasser dämpft auch ein wenig den Hunger und hilft, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Schritt 6
Trainiere dich, nach dem Abendessen nach draußen zu gehen. Dadurch wird die Nahrung besser vom Körper aufgenommen und nicht in Problemzonen abgelagert. Diese Spaziergänge wirken sich auch positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und verbessern Ihren Schlaf.
Schritt 7
Befolgen Sie all diese Richtlinien jeden Tag, ohne sich in Form von Feiertagsfesten oder Trainingsausfällen zu verwöhnen. Nach zwei Wochen werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken und nach ein paar Monaten sanft und ohne gesundheitliche Schäden 10 Kilogramm Übergewicht verlieren. Zu diesem Zeitpunkt hat sich Ihr Körper bereits an eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil gewöhnt.
