Es kommt oft vor, dass eine plötzliche Erkältung oder Grippe eine Person in den Rhythmus des Sporttrainings wirft. In solchen Fällen gibt es Ärger und den Wunsch, weiter zu arbeiten, aber die meisten Ärzte sind sich einig, dass ein Training bei Viruserkrankungen nicht sinnvoll und sogar gefährlich ist.
Es ist notwendig
Die Arztkonsultation
Anleitung
Schritt 1
Die häufigste Erkrankung des Menschen waren und sind virale Atemwegserkrankungen: Erkältungen und Grippe. Trotz der scheinbaren Sicherheit dieser Krankheiten wird empfohlen, während dieser Zeit alle schweren körperlichen Aktivitäten (Arbeit oder Sporttraining) einzustellen.
Influenza und akute respiratorische Virusinfektionen sind durch hohes Fieber, Schmerzen des Körpers und der inneren Organe gekennzeichnet. Der Körper fühlt bereits eine enorme Belastung (hohe Temperatur beeinflusst den Zustand des Herzens, der Blutgefäße, der inneren Organe), daher wird der Körper durch die Erhöhung durch körperliche Übungen noch mehr erschöpft. In jedem Stadium der Grippe sollte die körperliche Aktivität auf ein Minimum reduziert werden, wobei nicht nur das Training, sondern fast alle körperlichen Aktivitäten ausgeschlossen sind. Andernfalls sind Komplikationen im Herzen, in den Nieren und in der Lunge möglich, die schwieriger zu beseitigen sind als durch die Viruserkrankung selbst.
Schritt 2
Die Erkältung hat im Großen und Ganzen keine gefährlichen Folgen. Sie können in jedem Stadium der Krankheit Sport treiben, wenn keine Temperatur und Beschwerden im Körper auftreten (außer bei einer laufenden Nase). Profisportler haben ein Trennungsprinzip: Wenn oberhalb des Nackens Beschwerden zu spüren sind, können Sie trainieren, unten - am ganzen Körper - sollten Sie das Training bis zur Erholung abbrechen.
Schritt 3
Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Training im Fitnessstudio während einer Epidemie andere Menschen anstecken können, da Fitnessstudios nach dem Training oft nicht belüftet werden und die Infektion in eine warme, feuchte Umgebung gelangt, die für sie angenehm ist.
Schritt 4
Bei Exazerbationen chronischer Erkrankungen ist das Training strengstens untersagt. Sport in dieser Zeit kann gesundheitliche Probleme (insbesondere bei Erkrankungen der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems) verschlimmern. Es ist notwendig, auf die Verbesserung des Körperzustands zu warten und erst dann mit dem Unterricht nach dem Prinzip "von klein nach groß" zu beginnen, wobei die Belastung des Körpers allmählich erhöht wird. Die gleichen Prinzipien gelten für die postoperative Genesung (die Genesungszeit hängt von der Komplexität der Operation ab, es ist besser, mit dem Training nach Genehmigung des behandelnden Arztes zu beginnen).
Schritt 5
Es ist besser, nach einer Krankheit allmählich mit dem Training zu beginnen, ohne plötzliche Zuckungen zu machen. Nach einer Erkältung können Sie am 5-7. Tag der Erholung mit dem Training beginnen, nach der Grippe ist es besser, sich noch 1-2 Wochen hinzulegen, nicht weniger. Körperliche Aktivität ist zu dieser Zeit am besten beim Gehen, Radfahren und ruhigen Schwimmen möglich. Es wird nicht empfohlen, sofort zu versuchen, Teamkollegen "einzuholen".
