Viele Frauen kennen das Phänomen Cellulite. Unschöne Grübchen auf der Haut, insbesondere an Po und Oberschenkeln, gehen nicht immer mit Übergewicht einher. Einzelne Fettzellen sammeln sich zu Clustern und drücken von innen gegen die obersten Hautschichten, wodurch der typische "Orangenschalen"-Look entsteht.
Anweisungen
Schritt 1
Um Cellulite loszuwerden, passen Sie alle Ihre Lebensgewohnheiten an einen langsamen und langen Prozess des Kampfes um ideale Formen an. Passen Sie Ihre Ernährung so an, dass sie fettarm, ungesalzen und herzhaft ist. Eine reinigende Diät wird Ihnen helfen, in ein neues Regime einzutreten. Essen Sie zum Beispiel nach 14 Uhr eine ganze Woche lang nur gedünstetes Gemüse, trinken Sie Mineralwasser und grünen Tee.
Schritt 2
Achten Sie darauf, 2-3 Mal pro Woche Sport zu treiben: Fitness, Schwimmen, Gymnastik, Aerobic oder andere. Trainieren Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur zu Hause. Versuchen Sie Folgendes: Drücken Sie Ihren Rücken gegen die Wand, beugen Sie die Knie und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Oberflächlich betrachtet scheint dies einfacher zu bewerkstelligen, als es tatsächlich ist.
Schritt 3
Hier sind ein paar weitere Übungen, um Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskulatur zu stärken: Stellen Sie sich mit Ihrem Gewicht auf den rechten Fuß, ziehen Sie Ihren Nabel bis zur Wirbelsäule und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Beugen Sie Ihr linkes Knie und heben Sie es so an, dass sich Ihr linker Fuß hinter Ihrem rechten Knöchel befindet. Halten Sie das Gleichgewicht, atmen Sie ein und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Senke dich beim Ausatmen ab. 30 Sekunden wiederholen, dann das Bein wechseln. Diese Übung zielt auf die Rückseite der Beine und Gesäß ab und ist eine ausgezeichnete Übung für den Gesäßmuskel. Stellen Sie sich auf alle Viere, Hände auf Schulterhöhe, Knie unter dem Gesäß. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, stellen Sie die Fußspitze auf den Boden. Mit dem Nabel bis zur Wirbelsäule atmen Sie ein und heben Sie Ihr rechtes Bein nach oben, spüren Sie die Spannung in Ihrem Gesäß. Senken Sie beim Ausatmen das Bein. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein 30 Sekunden lang und wechseln Sie dann das Bein.
Schritt 4
Nehmen Sie jeden Morgen 15 Minuten Ihres Anti-Cellulite-Programms für zu Hause: Bürstenmassage - Wechseldusche - Anti-Cellulite-Creme einreiben. Täglich mit einer Naturborstenbürste in kleinen kreisenden Bewegungen vom Knie aufwärts einmassieren. Richten Sie bei einer variablen Dusche einen warmen und kühlen Wasserstrahl auf die Problemzonen. Führe sie von den Füßen aufwärts, beginnend mit dem rechten Bein. Machen Sie nach einem leichten Frühstück eine Prise Massage der Problemzonen. Es besteht darin, die Haut mit den Fingerkuppen leicht zu kneifen.
Schritt 5
Moderne Anti-Cellulite-Präparate enthalten eine ganze Reihe von Pflanzenextrakten, ätherischen Ölen und Koffein. Tragen Sie sie zweimal täglich nach einer Massage und Dusche auf, da die Haut nach diesen Eingriffen besonders anfällig für die Wirkung von Wirkstoffen ist.
Schritt 6
Geben Sie beim Baden Produkte mit Mineralsalzen oder Algenextrakten in das Wasser.
Schritt 7
Lassen Sie sich im Salon mehreren professionellen Behandlungen unterziehen: Anti-Cellulite-Massage, Lymphdrainage oder Thalassotherapie - Behandlung mit Meeresprodukten. Sie bringen schnell sichtbare Ergebnisse und der erste Erfolg wird Sie zu weiteren aktiven Maßnahmen im Kampf gegen Cellulite treiben.
