Um eine schöne und schlanke Figur zu haben, müssen Sie an sich selbst arbeiten. Ein großartiger Körper ist tägliche Arbeit, es ist ein erstrebenswertes Ziel. Dieser Traum kann verwirklicht werden, aber es wird einige Zeit dauern.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie Ihre Figur in einem Jahr verändern möchten, ist das eine große Ehre. Schließlich versuchen Mädchen oft, in nur einem Monat oder sogar in einer Woche abzunehmen. Sie verhungern, ruinieren ihre Gesundheit und nehmen durch Pannen schnell wieder zu. Es ist besser, langsam, aber richtig abzunehmen.
Schritt 2
Sie haben also ein Ziel. Um motiviert zu bleiben, besorgen Sie sich ein Notizbuch. Schreiben Sie das Datum auf - den Tag, an dem Sie sich im Spiegel betrachten und eine echte Schönheit mit dünner Taille, schlanken Beinen und flachem Bauch sehen. Schreiben Sie jede Woche Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Parameter auf diesen Notizblock. Sie werden also positive Veränderungen sehen und nicht vom beabsichtigten Plan abweichen.
Schritt 3
Melde dich für ein Fitnessstudio, Fitness oder Tanz an. Sie können jede Sportart wählen, Hauptsache, Sie machen Spaß und geben das Training nicht auf. Sport ist wichtig, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen und deinen Körper perfekt zu machen. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, können Sie morgens oder abends nach der Arbeit einfach joggen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bauchmuskeln pumpen, um Ihren Magen nicht nur flach zu machen, sondern auch der Besitzer kleiner Würfel zu werden.
Schritt 4
Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Von nun an und für immer solltest du nur richtig essen. Sie müssen keine Diät machen, denn richtige Ernährung und Sport machen Sie in einem Jahr zu einer echten Prinzessin. Vermeiden Sie fettiges, geräuchertes und zu salziges. Vermeiden Sie Fast Food, Süßigkeiten und Mehlprodukte. Essen Sie abends keine Kohlenhydrate. Nehmen Sie 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eine Proteinmahlzeit zu sich.
Schritt 5
Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. Mehr ist möglich, aber nicht weniger. Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, macht die Haut schön und jugendlich. Wasser ist eine Energiequelle, außerdem füllt es den Magen gut und reduziert dadurch den Appetit.
Schritt 6
Gib schlechte Gewohnheiten auf, insbesondere das Trinken. Alkoholische Getränke sind sehr kalorienreich, außerdem halten sie Wasser lange im Körper. Unter dem Einfluss von Alkohol können Sie sich entspannen und verbotene Lebensmittel essen, was inakzeptabel ist. Wenn Sie es wirklich wollen, können Sie sich manchmal 100-150 g trockenen Rotweins gönnen.
Schritt 7
Kontrollieren Sie sich an den Feiertagstischen. Es gibt viele leckere Rezepte, die mit den richtigen Zutaten ohne den Zusatz von Mayonnaise zubereitet werden. Ignorieren Sie alle, denen ihr Aussehen egal ist, denken Sie immer an Ihr Ziel. Motivieren Sie sich jeden Tag und in nur einem Jahr werden Sie alle um Sie herum mit Ihrer schlanken Figur und großer Willenskraft begeistern.
