Von therapeutischen Übungen für die Gelenke können nicht nur Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates profitieren. Das Training von Knie-, Schulter-, Hüft- und anderen Gelenken kann diese stärken und von Salzen befreien.
Für Personen mit Problemen bei der Arbeit des Bewegungsapparates ist es sinnvoll, Gelenkübungen durchzuführen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit der Gelenke und ihre normale Funktion wiederherzustellen. Ein solches Training muss unbedingt die Therapie von Arthrose, Osteochondrose, Rheuma und Arthritis ergänzen.
Vor Beginn des Unterrichts ist zu beachten, dass dies auf keinen Fall während des Rückfalls der Krankheit mit Gelenkschmerzen und Entzündungen erfolgen sollte. Dadurch können Sie den Krankheitsverlauf nur verschlimmern. Aber auch in Remission empfiehlt es sich, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn eine der Übungen die Gelenke zu stark belastet und ihre Durchführung mit Schmerzen und Beschwerden einhergeht, muss sie aufgegeben werden. Es ist zu beachten, dass bei einer solchen Gymnastik statische Belastungen Vorrang vor dynamischen haben sollten. Und vor allem müssen Sie dies regelmäßig und vollständig tun.
Es ist sinnvoll, Gelenkübungen für Neugeborene mit Hüftdysplasie durchzuführen.
Der Komplex der Gelenkgymnastik kann zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen durchgeführt werden. Ein solches Training trägt zur Entwicklung der Flexibilität, zur Verhärtung der Bänder, zur Stärkung der Gelenke und zur Befreiung von Salzen bei. Bei Schmerzen in den Schultern durch vorübergehende Überlastung oder Erkrankungen des Bewegungsapparates ist es notwendig, eine solche Gymnastik für das Schultergelenk durchzuführen: Arme nach oben heben und möglichst hoch strecken, zuerst mit einer Hand, dann mit der anderen. Drehen Sie den Körper nach links und rechts, führen Sie kreisende Bewegungen mit den Schultern und Händen aus. Nachdem Sie die Ellbogen vor der Brust verbunden haben, legen Sie die Hände auf die Schultern und drehen Sie sie.
Die Gesunderhaltung der Gelenke der Hände ist eine grundlegende Aufgabe, da sie an der täglichen Arbeit der Hände beteiligt sind. Um sie zu trainieren, können Sie Ihre Fäuste ballen, Ihre Hände im Handgelenk beugen und beugen. Bedecken Sie mit einer Handfläche die andere auf einer harten Oberfläche und heben Sie die untere mit Mühe an. Drücken Sie aktiv Ihre Finger und berühren Sie den größten der anderen, vom Zeigefinger bis zum kleinen Finger. Es ist nützlich, einen kleinen Ball oder ein spezielles Gymnastikgerät in die Handfläche zu drücken.
Um das Hüftgelenk zu trainieren, das für Bewegung und Gleichgewicht verantwortlich ist, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Knie an die Brust drücken, auf den Boden absenken und 10 solcher Wiederholungen durchführen. Stehen Sie auf und beginnen Sie, Ihr Bein im Hüftgelenk im Kreis zu drehen. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Neige deinen Körper, ohne sie an den Knien zu beugen, nach vorne und versuche, deine Zehen um deine Füße zu wickeln. Halten Sie diese Position für 30-60 Sekunden und kehren Sie zum SP zurück.
Kontraindikationen für das Training sind infektiöse und onkologische Erkrankungen.
Gymnastik für die Knie, die die schwierigste und verletzlichste Stelle des menschlichen Körpers sind, ist wie folgt: Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Arme nach oben und die Beine nach unten. Beuge deine Knie, spreize sie zu den Seiten und verbinde sie wieder. Führen Sie die Übung "Fahrrad" durch. Runden Sie den Rücken und greifen Sie mit der Stirn zu dem am Knie angewinkelten Bein. Wiederholen Sie dies für das andere Glied. Legen Sie einen Ball zwischen Ihre Knie und drücken Sie ihn zusammen. Legen Sie sich auf eine Seite, heben Sie Ihr Bein an und ziehen Sie die Zehe mit maximaler Anstrengung.
