Aminosäuren sind die Bausteine von Protein und Protein ist ein Baustein für Muskelgewebe. Einige davon können vom Körper produziert werden, andere können nur von außen kommen.
Anleitung
Schritt 1
Aminosäuren werden von Sportlern in der Regel isoliert als Sportergänzung eingenommen. Es hilft, das Muskelwachstum und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen und die Ausdauer zu erhöhen.
Schritt 2
Insgesamt verfügt der menschliche Körper über 20 Aminosäuren, von denen 9 nicht in ihm produziert werden. Verzweigtkettige BCAA-Aminosäuren sind der Schlüssel für Sportler. Dazu gehören Isoleucin, Leucin und Valin.
Schritt 3
Aminosäuren der BCAA-Gruppe schützen die Muskulatur vor Zerstörung und helfen, den Fettanteil im Körper zu reduzieren. Isoleucin aktiviert das Muskelwachstum; bei einem Mangel beginnt das Muskelgewebe abzubauen.
Schritt 4
Isoleucin spielt eine wesentliche Rolle bei der Energiegewinnung aus Glykogen in den Muskeln, daher äußert sich sein Mangel in Hypoglykämie. Die Person leidet unter Lethargie, Schläfrigkeit und vermindertem Appetit.
Schritt 5
Leucin hilft, das Immunsystem zu stärken, senkt den Blutzuckerspiegel. Fördert eine schnelle Wundheilung, beugt Überarbeitung vor.
Schritt 6
Valin wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus, es schützt die Myelinscheide der Nervenzellen. Es ist eine Energiequelle für Muskelzellen, wie der Rest der BCAA-Aminosäuren. Reduziert die Schmerz- und Temperaturempfindlichkeit des Körpers, verhindert ein Absinken des Serotoninspiegels.
Schritt 7
Andere wichtige Aminosäuren sind Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Arginin. Lysin ist am Muskelwachstum beteiligt und fördert die aktive Synthese von Carnitin. Carnitin ist eine Substanz, die den Fettverbrennungsprozess auslöst.
Schritt 8
Lysin ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, verbessert die Aufnahme von Kalzium. All dies trägt zur Stärkung des Bewegungsapparates bei.
Schritt 9
Methionin verhindert die Ablagerung von Fett in der Leber, fördert eine schnelle Genesung. Es beteiligt sich an der Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper, schützt die Nieren.
Schritt 10
Phenylalanin beschleunigt die Proteinproduktion, kontrolliert den Stoffwechsel. Es wird vom Körper verwendet, um eine Reihe wichtiger Hormone herzustellen und den Appetit zu unterdrücken.
Schritt 11
Threonin unterstützt das Funktionieren des Immunsystems auf dem richtigen Niveau, ohne diese Aminosäure wird der Körper anfällig für Überlastung. Es ist wichtig für Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse, hilft bei der Beseitigung von Nebenprodukten der Proteinsynthese.
Schritt 12
Arginin hilft auch, den Körper wiederherzustellen und hilft auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
