Es gibt nur wenige Leute, die über die Vorteile des Aufladens streiten. Es werden jedoch ständig neue Ausreden gefunden und das Versprechen, am Montag ein neues Leben zu beginnen, bleibt sehr oft unerfüllt.
Anweisungen
Schritt 1
Setze dir ein konkretes Ziel. Versprechen Sie sich zum Beispiel, dass Sie zwei Wochen lang jeden zweiten Tag trainieren. Motivieren Sie sich selbst - bestimmen Sie die Belohnung für das Erreichen des Ziels, loben Sie sich für jedes positive Ergebnis.
Schritt 2
Lass alle Ausreden fallen. Wenn Sie schlecht gelaunt oder lethargisch sind, beginnen Sie trotzdem mit dem Training. Sport verbessert die Durchblutung, wodurch Ihre Muskeln und Bänder mehr Nährstoffe erhalten. Sobald Sie sich zu bewegen beginnen, kehren Kraft und Kraft zu Ihnen zurück.
Schritt 3
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung in Ihrem Alltag. Geben Sie sich selbst zu, dass es durchaus möglich ist, 10-15 Minuten zum Trainieren zu finden. Und der Gedanke an Zeitmangel verbirgt meist Faulheit und Passivität.
Schritt 4
Versuchen Sie, Spaß beim Aufladen zu haben. Genießen Sie den Prozess, finden Sie Übungen, die Freude und Zufriedenheit bringen. Üben Sie, Ihre Lieblingsmusik zu hören. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt, sich von den Problemen des Lebens abzulenken, denken Sie an Ihren Körper und die Vorteile, die Sie mit dieser oder jener Übung für Ihren Körper bringen.
Schritt 5
Erstellen Sie eine Trainingsroutine. Lassen Sie die Übungen zunächst einfach sein. Beginnen Sie das Training mit einem zweiminütigen Warm-Up, das die Muskeln aufwärmt und den Körper auf die Hauptbelastungen vorbereitet. Nehmen Sie Übungen für die Brust-, Rücken-, Hüft- und Bauchmuskulatur in die Übung auf. Beenden Sie mit Dehnübungen.
Schritt 6
Beginnen Sie mit einer leichten Last. Erhöhen Sie nach und nach die Übungsschwierigkeit und die Übungsdauer. Indem Sie sich stufenweise an die Veränderungen gewöhnen, werden Sie in wenigen Monaten beeindruckende Ergebnisse erzielen. Und Bewegung selbst wird sich schließlich zu einer gesunden Gewohnheit entwickeln und zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Tages werden.
Schritt 7
Gib nicht auf. Wenn Sie mit dem Training aufhören, beginnen Sie immer von vorne. Schwierigkeiten passieren jedem, also versuchen Sie, Fehler nicht zu wiederholen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine Lücke in Ihrer Ladung hatten. Reiß dich zusammen und versuche es noch einmal.
