Der Wunsch nach einem flachen und schönen Bauch ist durchaus machbar. Es gibt verschiedene Methoden, um dieses Ziel zu erreichen, aber der Sport ist am effektivsten im Kampf um die Schönheit des Körpers. Mit welchen körperlichen Aktivitäten können Sie Ihre Figur verbessern?
Anweisungen
Schritt 1
Um einen dicken Bauch zu entfernen, müssen Sie ernsthafte körperliche Aktivität anwenden. Durch tägliche Bauchübungen bei regelmäßiger Belastung kann der Bauch schlaff und hässlich bleiben. All dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass die bereits aufgepumpte Presse unter dem Fettgewebe versteckt ist. Nach einer ernsthaften körperlichen Aktivität, wenn der ganze Körper in Flammen steht, kann der Bauch etwas kühl bleiben, da das Fett in Bauch und Oberschenkeln praktisch nicht durchblutet wird, was bedeutet, dass es nicht den für die Fettverbrennung notwendigen Sauerstoff erhält.
Schritt 2
Um den Bauch abzuflachen, ist es notwendig: die Bauchmuskeln zu schwingen und im Ton zu halten, die Dicke der Fettschicht am Bauch zu reduzieren Hinter dem Kopf sollten die Bauchmuskeln angespannt sein. Heben Sie die Schulterblätter vom Boden, heben Sie den Körper an und atmen Sie durch den Mund aus und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie durch die Nase einatmen.
Schritt 3
Auf dem Rücken liegend heben und beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel, sodass Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf. Jetzt müssen Sie Ihre Beine nach vorne strecken, damit sie den Boden nicht berühren, und sie zurückbringen.
Schritt 4
Nachdem Sie die Position aus der vorherigen Übung eingenommen haben, heben Sie den Körper an, drehen Sie ihn und greifen Sie mit den Ellbogen zu den gegenüberliegenden Knien. Um eine größere Wirkung zu erzielen, fixieren Sie den Körper am Ende jeder Übung für einige Sekunden im Moment des Ausatmens und der maximalen Muskelspannung. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen, damit sich die Durchblutung nicht verlangsamt und Sie schnell einen großen Bauch entfernen können.
Schritt 5
Um Fettgewebe zu reduzieren, befolgen Sie diese Richtlinien: Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen am meisten Spaß macht und die Ihnen dabei hilft, regelmäßig Fett zu verbrennen, wie z. B. Radfahren, Laufen, Aerobic oder Tanzen.
Schritt 6
Machen Sie eine tägliche Abreibung, um die Durchblutung anzuregen. Wischen Sie dazu den Bauchbereich mit einem groben Waschlappen oder Handtuch ab, befeuchten Sie ihn zuerst in heißem Wasser und dann in kaltem Wasser.
Schritt 7
Während Sie duschen, massieren Sie Ihren Körper mit einem Wasserstrahl, um die Durchblutung zu verbessern und die Ausscheidung von Giftstoffen anzuregen. Nach allen Eingriffen die Anti-Cellulite-Creme auf die Haut einmassieren.
