Wenn das Wiegen zu einem Albtraum geworden ist und Kleidung in mehreren Größen mehr benötigt wird als noch vor einigen Monaten, ist es an der Zeit, Alarm zu schlagen und den zusätzlichen Pfunden und schlechten Gewohnheiten, die ihr Auftreten provozieren, den Kampf anzusagen.
Anweisungen
Schritt 1
Ändere dein Denken
Psychologen sind zu der Überzeugung gelangt, dass Menschen, die sich entscheiden, ihr Aussehen zu ändern, zuerst ihre Beziehung zum Essen ändern sollten. Schließlich ist die unbewusste Ernährung in den meisten Fällen der Grund für das Auftreten zusätzlicher Pfunde.
Schritt 2
Achtung: Diät
Viele Menschen, die sich beim Essen stark einschränken oder sogar fasten, erzielen manchmal genau das Gegenteil. Dies liegt daran, dass solche Einschränkungen Stoffwechselvorgänge im Körper reduzieren und seine „Speicherkapazität“bei einem erneuten Mangel erhöhen können.
Schritt 3
Diät
Es ist besser, oft gleichzeitig zu essen, aber nicht in großen Portionen. Natürlich müssen Sie Lebensmittel essen, die nicht zur Gewichtszunahme beitragen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten am Morgen und am Nachmittag nicht auszulassen - solche "Einsparungen" führen normalerweise zur Aufnahme von Nahrung in den unbeabsichtigten Abend- und Nachtstunden.
Schritt 4
Stoffwechselbeschleunigende Lebensmittel
Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dazu gehören Kurkuma (ein Gewürz), scharfe Chilischoten, Ingwer, Zimt und Koffein in Maßen.
Schritt 5
Weniger essen, mehr verbrennen
Schnelle Erfolge können nur erzielt werden, wenn Sie mehr Energie aufwenden, als Ihr Körper verbraucht. Dieses Ergebnis kann erreicht werden, indem Sie mehr körperliche Aktivität in Ihr Leben einführen und auf die richtige Ernährung umstellen.
Schritt 6
Umstellung auf Vegetarismus
Der Verzicht auf tierische Produkte kann sich nicht nur positiv auf Ihre Figur auswirken, sondern auch den Zustand des gesamten Körpers insgesamt verbessern. Sie können damit beginnen, ein paar Mal pro Woche auf Fleisch zu verzichten und den Verbrauch schrittweise auf ein Minimum zu reduzieren.
Schritt 7
Dich selbst lieben
Lieben Sie sich selbst, unabhängig von Ihrem Aussehen und Ihrem Gewicht. Wenn Ihnen dies mit Leichtigkeit gelingt, wird der Prozess der Gewichtsabnahme von Freude, positiver und verantwortungsbewusster Haltung gegenüber Ihrer Gesundheit und Ihrem Körper begleitet.
