Eine schöne und schlanke Figur ist der Wunsch vieler Mädchen. Mit einfachen Regeln und Richtlinien können Sie zusätzliche Zentimeter entfernen. Der Hauptfaktor, dem besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden muss, ist die richtige und ausgewogene Ernährung.
Anweisungen
Schritt 1
Um zusätzliche Zentimeter zu entfernen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, vergessen Sie verschiedene Diätpillen und strenge Diäten. Wenn Sie ein sofortiges Ergebnis erzielt haben, laufen Sie auch Gefahr, schnell zu vorherigen Formularen zurückzukehren. Achten Sie auf das richtige und ausgewogene Menü.
Schritt 2
Versuchen Sie, 5-6 mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Gleichzeitig sollten Sie beim Verlassen des Tisches ein leichtes Hungergefühl verspüren. Essen Sie vor 12 Uhr mehr kalorienreiche Nahrung, während dieser Zeit kann Ihr Körper sie vollständig verarbeiten.
Schritt 3
Vermeiden Sie frittierte, fettige und geräucherte Speisen. Dazu gehört die Eliminierung von Mayonnaise und Sahne. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Salaten leichte hausgemachte Saucen oder Pflanzenöl (Olive) als Dressing.
Schritt 4
Überwachen Sie den Verbrauch von Mehlprodukten sorgfältig. Essen Sie keine Knödel oder Nudeln mit Brot. Gönnen Sie sich ein Brötchen zum Frühstück, aber nicht zum Abendessen.
Schritt 5
Nehmen Sie mehr Gemüse, Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch in Ihr Abendmenü auf. Verzichten Sie gleichzeitig auf Beilage und Dessert. Bevorzugen Sie als Getränk grünen Tee ohne Zucker oder Saft.
Schritt 6
Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Dies bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag in Fitnessstudios gehen müssen. Wählen Sie Ihren Weg zur Exzellenz. Vielleicht finden Sie Yoga-Kurse, Schwimmen im Pool oder Spaziergänge im Freien sind großartige Möglichkeiten. Mit der Zeit gewöhnt sich Ihr Körper an körperliche Aktivität. Dann können Sie sie diversifizieren und erhöhen.
Schritt 7
Denken Sie daran, beim Training alle Muskelgruppen anzusprechen. So wird der Prozess des Abnehmens harmonisch und gleichmäßig.
Schritt 8
Um zusätzliche Zentimeter zu entfernen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Ein erfahrener Ernährungsberater, der Ihren Körperzustand studiert hat, wird ein individuelles Menü für Sie auswählen. Es wird Ihnen auch den notwendigen Vitaminkomplex mitteilen, der den Nährstoffmangel ausgleicht.
