Viele, die eine schlanke Figur anstreben, wissen um die Vorteile der richtigen Ernährung und Bewegung. Es gibt jedoch kleine Geheimnisse, die Ihnen helfen, viel bessere Ergebnisse zu erzielen.
Notwendig
Schrittzähler
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie sich noch nicht für das Fitnessstudio angemeldet haben, dann joggen, spazieren gehen, Hauptsache - nicht still sitzen. Körperliche Aktivität in jeglicher Form wirkt sich nachweislich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus, bringt Ordnung ins Nervensystem und fördert die Gewichtsabnahme. Machen Sie das Gehen mit einem Schrittzähler zu Ihrer täglichen Pflicht und ein positives Ergebnis lässt Sie nicht warten. Es wird empfohlen, mindestens 5 Kilometer pro Tag zu laufen.
Schritt 2
"Pferdekuh ohne Haltung." Dieses Sprichwort bestätigt, dass der Körperhaltung zu allen Zeiten eine besondere Bedeutung beigemessen wurde. Man muss nur die Schultern strecken, da der Bauch sofort gestrafft wird, die Brust attraktiver aussieht und die Figur schlanker wird. Sie müssen sich im Laufe des Tages daran erinnern, wie wichtig es ist, Ihren Rücken gerade zu halten. Verwenden Sie dazu Aufkleber, die an den prominentesten Stellen angebracht werden können: auf einem Computermonitor, auf einem Badezimmerspiegel usw. Es lohnt sich auch, die Rückenmuskulatur durch Tanzen, Yoga, Schwimmen zu stärken. Dann wird die perfekte Körperhaltung zu Ihrem dauerhaften Attribut.
Schritt 3
Als morgendliche Übung empfehlen viele Fitnesstrainer das Dehnen. Diese Art von Übung wird Ihnen helfen, immer in guter Form und in ausgezeichneter körperlicher Verfassung zu sein. Eine 15-minütige Dehnung verleiht Ihrem Körper einen Energieschub für den ganzen Tag.
Schritt 4
Es ist notwendig, eine gute Gewohnheit zu entwickeln: Beachten Sie die Diät, dh frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen. In nur einer Woche beginnt der Appetit, wenn Sie diese Regel beachten, stündlich. Bitte beachten Sie, dass zwischen der letzten Mahlzeit und der Nachtruhe mindestens drei Stunden liegen müssen. Dadurch werden Sie ohne Schwere im Magen aufwachen. Außerdem stellt sich morgens Appetit ein, was ein gutes Zeichen ist, denn ein reichhaltiges Frühstück kann Sie für den ganzen Tag mit Energie versorgen.
Schritt 5
Der Weg zum Schlanksein führt über gründliches Kauen. Wenn sich der Magen sehr schnell füllt, hat er keine Zeit, dem Gehirn ein Signal zu senden, dass er voll ist, und die Person isst zu viel. Daher die Schlussfolgerung: Man sollte langsam kauen, aber Wasser in kleinen Schlucken trinken.
