Der Hauptfeind einer guten Figur ist der Appetit. Viele Menschen essen heute viel mehr als sie brauchen, während sie sich für energiereiche, fetthaltige Lebensmittel entscheiden. Um ihren Appetit zu stillen, greifen sie zu gefährlichen Medikamenten (Diätpillen mit Ephedrin, Prozac). Und Magen-Bondage ist heute eine der beliebtesten Operationen nach der Fettabsaugung. Gibt es weniger drastische Appetitzügler?
Anweisungen
Schritt 1
Verhaltensregeln am Tisch Wenn Sie essen, lesen, plaudern, fernsehen oder andere belanglose Geschäfte machen, stellen Sie sich vor, Sie seien ein mehrsprachiger Cäsar. Dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie viel mehr essen als geplant. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Tomatensaft (aber kein Wasser!). Auf diese Weise können Sie mittags weniger essen. Eine Abkochung frischer Petersilie ist ideal, um den Appetit zu unterdrücken. Ungefähr zwei Stunden. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Darüber hinaus ist es am besten, während der Morgenmahlzeit gekochten Brei einem in Milch oder Sandwiches getränkten Müsli vorzuziehen. Dies ist nicht nur physiologisch korrekt, sondern hilft auch, die aufgenommene Nahrungsmenge zu reduzieren: Streichen Sie alle Nahrungsmittel, die Appetit anregen. Dazu gehören Gurken, Marinaden, scharfe Soßen und Paprika. Versuchen Sie, weniger Salz zu verwenden - gleichzeitig Ödeme loszuwerden.
Schritt 2
Die Farbe des Kochgeschirrs Es wird angenommen, dass die Farbe des Kochgeschirrs auch den Appetit reduziert oder steigert. Die "unappetitlichsten" Gerichte sind die langweiligen blauen Teller. Übrigens verursacht blaues Essen bei den meisten Menschen auch keinen erhöhten Speichelfluss. Holen Sie sich also ein blaues Tischset und verlieren Sie Gewicht für die Gesundheit.
Schritt 3
"Anker" Essen in der Nacht ist schädlich. Ersetze den letzten Link im Link "Mitternachtshunger - in die Küche gehen - Essen direkt aus dem Kühlschrank" durch eine Art Selbstbestrafung. Klicken Sie zum Beispiel schmerzhaft mit der Nase. Ein paar Tage solcher Übungen - und der Wunsch, sich mitten in der Nacht zu erfrischen, wird verschwinden.
Schritt 4
Aromatherapie Ätherische Öldüfte sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Appetit zu stillen. Zu den Aromen, die das Hungergefühl überwältigen, gehören Minze, Zimt, Basilikum, Vanille, Lorbeer, Zitrone, Salbei, Lavendel, Rosmarin. Holen Sie sich eine Flasche ätherisches Öl von einer dieser Pflanzen und schnuppern Sie jedes Mal daran, wenn Sie essen möchten.
