Wahrscheinlich hat jeder mindestens einmal in seinem Leben davon geträumt, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wir quälen uns mit Diäten, exzessivem Sport, wenn wir einfach mehr darauf achten könnten, was wir essen und wie. Übermäßige Nahrungsaufnahme führt zur Entstehung prächtiger Formen, die wir dann vorsichtig loswerden. Wie können Sie Ihren Appetit zügeln, um in Form zu bleiben, ohne dem Körper zu schaden?
Anweisungen
Schritt 1
Vergessen Sie Snacks ein für alle Mal mit Ihren Lieblingsbuffetbrötchen, Süßigkeiten, die Sie von einem Freund mitgebracht haben, und anderen Süßigkeiten. In der Regel werden solche gemeinsamen Snacks von lustigen Gesprächen begleitet und wir verlieren die Kontrolle darüber, wie viel wir gegessen haben. Das Ergebnis ist offensichtlich, gut oder an den Seiten. Wenn Sie also fernsehen, ein Buch lesen, mit Freunden chatten – keine schweren Snacks. Essen Sie besser einen Apfel, ein paar Nüsse oder Trockenfrüchte. Essen Sie die Hauptspeise in entspannter Atmosphäre. Und spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen
Schritt 2
Es ist seit langem bekannt, dass verheiratete Frauen häufiger fett werden als ihre alleinstehenden Freundinnen. Tatsache ist, dass Frauen beim Eindecken des Tisches genau die gleiche Menge Essen auf ihren Teller legen wie für einen geliebten Mann. Und sie beginnen zuzunehmen. Denken Sie also daran, wie viel Sie auf Ihren Teller legen und geben Sie halb so viel hinzu
Schritt 3
Die Hauptmahlzeit sollte morgens sein - das ist Ihr Frühstück. Essen Sie Rührei und sogar Sandwiches, wenn Sie sie wirklich mögen, aber nur morgens. So regen Sie alle Stoffwechselvorgänge des Körpers zum Arbeiten an. Nicht umsonst gibt es ein Sprichwort „Essen Sie selbst, frühstücken Sie, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund und geben Sie dem Feind das Abendessen“.
Schritt 4
Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas warmes Wasser. Nur nicht auf einen Zug, sondern langsam, genüsslich. Dann essen Sie während der Mahlzeit viel weniger. Und der Körper wird sich schnell an kleine Portionen gewöhnen.
Schritt 5
Hören Sie auf, sich mit Diäten zu quälen - nach dem Verlassen der Diät wird der Körper nicht nur die verlorenen Pfunde zurückgewinnen, sondern auch "Freunde mitbringen" - Sie werden schnell an Gewicht zunehmen, Sie werden die ganze Zeit essen wollen. Als Ergebnis werden Sie viel essen.
Schritt 6
Versuchen Sie, seltener gebratene, stärkehaltige, scharfe, scharfe Speisen zu sich zu nehmen. Ersetzen Sie diese Gerichte durch Gemüse, gedünstete, gedünstete. Natürlich sollten Sie Ihr Lieblings-Knusperhähnchen nicht komplett aufgeben, sondern es einfach einmal pro Woche essen.
Schritt 7
Vergessen Sie Junk Food, das voller ungesunder Fette ist. Nehmen Sie jedoch häufiger Vitamine, gesunde Tees, Abkochungen und Aufgüsse ein, die den Appetit reduzieren. Zum Beispiel ein Sud aus frischer Petersilie, Minzaufguss, grünem Tee.
