Wer einen gesunden und gesunden Lebensstil anstrebt, muss sich in seinem vollen Arbeitsalltag oft Zeit für Sport nehmen. Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, sich fit zu halten, ist Joggen. Für Laufanfänger stellt sich oft die Frage: Welche Tageszeit ist für solche Workouts am besten geeignet? Ist der Unterricht am Morgen obligatorisch?
Wann ist die beste Zeit zum Laufen?
Die Frage, wann man morgens oder abends joggen geht, entscheidet der Mensch nach seinen Vorlieben und dem gewohnten Tagesablauf. Menschen beginnen ihren Tag auf unterschiedliche Weise. Manche Leute mögen es, sich mit einer Tasse aromatischem Kaffee aufzuheitern, andere versuchen, gleich nach dem Aufwachen Morgengymnastik zu machen und leicht zu joggen.
Gegner des morgendlichen Laufens führen manchmal als Argument an, dass der Körper nach dem Aufwachen noch keine Zeit hatte, sich richtig auf körperliche Aktivität einzustellen und einfach nicht aufgewacht ist. In diesem Fall ist das morgendliche Joggen ihrer Meinung nach schädlich und wird zu einer zusätzlichen Stressquelle.
Befürworter dieser Meinung verzichten entweder ganz auf körperliche Aktivität oder gehen abends joggen.
Erfahrene Läufer wiederum glauben, dass Joggen am Morgen den Körper aus der Schläfrigkeit befreien, Energie tanken und die Kraft geben kann, die ein Mensch während des Arbeitstages braucht. Ein flotter Lauf nach dem Aufwachen ermöglicht es, sich zu straffen und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen, die sonst bis zur Mittagszeit auf einen Menschen treffen könnten.
Tipps für Laufanfänger
Heute wird jeder gebildete Mensch zustimmen, dass Laufen Gesundheit bringt und sich positiv auf die Körperfunktionen auswirkt. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass jeder Organismus individuell ist und sich an Stress anpassen kann. Auch die biologischen Rhythmen des Menschen können unterschiedlich sein. Um die richtige Laufentscheidung zu treffen, müssen Sie auch Ihre Gesundheit und Ihr Alter berücksichtigen.
Ein Beratungsgespräch mit einem erfahrenen Arzt hilft Ihnen bei der Entscheidung für ein Lauftraining. Für einen Spezialisten ist es einfacher, Ihren Bereitschaftsgrad objektiv einzuschätzen und mögliche Kontraindikationen zu erkennen. Es kann sich herausstellen, dass der Zustand Ihres Körpers im Allgemeinen nicht mit Joggen am Morgen oder am Abend vereinbar ist.
Es wird empfohlen, morgens mit dem Laufen aufzuhören, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sich unwohl fühlen oder Anzeichen einer Erkältung haben.
Wenn Sie morgens laufen möchten, versuchen Sie, nicht sofort nach dem Aufstehen mit dem Training zu beginnen, sondern erst nach einer zehnminütigen Aufwärmphase. Mache einige Beweglichkeits- und Atemübungen. Dehnen Sie Ihre Gelenke, wärmen Sie Ihre Beinmuskulatur auf. Es ist am besten, solche Übungen nicht in einem stickigen Raum, sondern an der frischen Luft durchzuführen.
Versuchen Sie, zwischen dem Ende Ihres Laufs und dem Frühstück mindestens eine halbe Stunde Pause einzulegen. Diese Zeit kann für Wasser- und Hygienemaßnahmen genutzt werden, um sich und Ihr Zuhause aufzuräumen. Es ist wichtig, dass sich beim Frühstück alle Körperfunktionen normalisieren, Atmung und Herzschlag wiederhergestellt werden. Nur in diesem Fall wird Ihnen Ihr Morgenlauf von Vorteil sein.
