Spätfrühling und Frühsommer sind die besten Zeiten zum Joggen. Morgens ist es nicht so kalt, aber abends warm genug. Aber es stellt sich die Frage, wann Laufen besser ist – morgens, nachmittags oder abends? Dies ist es wert, verstanden zu werden.
Zu welcher Tageszeit ist es besser zu laufen?
Wenn du kannst, gehe tagsüber joggen. Während dieser Zeit funktioniert der Körper bereits auf dem richtigen Niveau, und es ist noch ein langer Weg, nachts zu schlafen.
Wenn wir über die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers sprechen, erreicht er von 9 bis 12 Uhr und von 17 bis 19 Uhr seinen höchsten Stand. Viele Sportler sind sich dieser Tatsache bewusst und stellen ihren Trainingsplan daher so zusammen, dass der aktivste Teil der Übungen auf diese Zeit verschoben wird.
Doch nicht jeder kann es sich leisten, tagsüber zu joggen. Dies kann schulische, berufliche oder andere Gründe haben. Daher haben viele eine akute Frage, wann es besser ist, joggen zu gehen: morgens oder abends? Um die richtige Wahl zu treffen, müssen Sie die Hauptmerkmale beider Optionen berücksichtigen.
Was soll man wählen: morgens oder abends joggen?
Morgens joggen ist die häufigste Option, insbesondere für diejenigen, die studieren oder arbeiten. Wenn Ihr Arbeits- / Schultag beispielsweise um 8-9 Uhr beginnt, können Sie um 6 Uhr Unterricht haben und ihm etwa 30-40 Minuten widmen. Es ist besser, vor dem Joggen nichts zu essen, sondern nur ein Glas frisch gepressten Saft zu trinken. Infolgedessen können Sie mit dem Laufen die Stoffwechselprozesse des Körpers starten, ihn mit Energie füllen und vor dem bevorstehenden Arbeitstag beleben.
Der Nachteil dieser Option ist, dass es für viele ziemlich schwierig ist, sich dazu zu zwingen, früh morgens aufzustehen und zu laufen. Hier gilt es in den ersten Wochen vor allem Geduld und Kraft zu gewinnen, danach gewöhnt sich dein Körper daran und Probleme mit dem frühen Erwachen verschwinden mit der Zeit.
Der Abend ist auch eine tolle Zeit zum Joggen, hat aber auch seine Vor- und Nachteile. Wenn Ihre Arbeit viel Energie kostet und Sie sich nach einem anstrengenden Tag müde fühlen, sollten Sie Ihren Körper in diesem Zustand keiner körperlichen Anstrengung aussetzen.
Außerdem ist es ratsam, spät am Abend auf das Laufen zu verzichten. Während dieser Zeit entspannt sich der Körper und bereitet sich auf eine Nachtruhe vor. Andernfalls kann es zu Schlaflosigkeit kommen.
Gesundheitliche Vorteile des Laufens
Joggen ist für die menschliche Gesundheit sehr vorteilhaft, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Durch regelmäßiges und richtiges Training können Sie abnehmen, den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System stärken und die Lungenfunktion verbessern. Jogger leiden normalerweise nicht an Bluthochdruck, Arteriosklerose oder Herzinsuffizienz.
Laufen schützt ältere Menschen vor Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen.
