"SAMozashita Without Arms" ist ein häusliches Wrestling-System, das aus einer Reihe schmerzhafter Techniken besteht und es ermöglicht, einem Angriff eines stärkeren oder sogar bewaffneten Feindes erfolgreich zu widerstehen. Sambo besteht aus zwei Divisionen: Sport – Wrestling Sambo – und Kampf, der Selbstverteidigungstechniken und Spezialtechniken umfasst.
Anweisungen
Schritt 1
In jedem Fall ist es besser, sich in den professionellen Bereich einzuschreiben, wo eine spezielle Methode für Sie entwickelt wird. Wenn Sie jedoch bereits über Fähigkeiten verfügen, können Sie diese selbst verbessern, indem Sie die detaillierten Anweisungen verwenden, die beispielsweise im Internet heruntergeladen werden.
Schritt 2
Das Erlernen von Selbstverteidigung hat noch andere Ziele, wie zum Beispiel die Reduzierung von Unfällen. Aber in jedem Fall sind die empfohlenen Selbstverteidigungstechniken nur dazu gedacht, den Mobber, dem Sie gegenüberstehen, einzudämmen.
Ein gewisses Minimum an Selbstverteidigungstechniken, die erlernt werden müssen:
aus den Griffen lösen; Abwehr von Streiks einer unbewaffneten Person; schützen Sie sich vor Schlägen mit einem Messer oder Stock; Abwehr von Schusswaffen aus nächster Nähe.
Schritt 3
Denken Sie immer daran, dass Sie lernen, sich zu verteidigen und nicht anzugreifen. Wenn kein Angriff vorliegt, ist es unmöglich, die erlernten Techniken anzuwenden.
Schritt 4
Um Selbstverteidigungstechniken zu erlernen, wählen Sie einen Partner für sich selbst oder organisieren Sie eine ganze Gruppe (4 - 6 Personen). Bestimmen Sie die genaue Unterrichtszeit, da eine Unterrichtsstunde 40 - 50 Minuten beträgt. Trainieren Sie 2 bis 3 Mal pro Woche. Zu Beginn jeder Lektion ist ein allgemeines Aufwärmen erforderlich (8 - 10 Minuten), danach teilen Sie sich in Paare auf. Sie müssen auf komplexe Weise arbeiten: In jedem Paar führt der "Angreifer" mehrmals hintereinander einen konditionierten Angriff aus. Der „Verteidiger“feilt an der erlernten Selbstverteidigungstechnik. Dann die Rollen wechseln. Wiederholen Sie dies, bis die Technik gesichert und perfektioniert ist.
Schritt 5
Lerne Techniken ohne Widerstand. Die Bewegungen sollten glatt und ruckfrei sein und zu Beginn des Studiums sollten sie schematisch zerlegt werden. Bei den ersten schmerzhaften Empfindungen sollten Sie ein konditioniertes Signal geben und der Gegner sollte seinen Griff lockern. Denken Sie daran, regelmäßig zu trainieren.
