Also fängst du an zu laufen. Sneaker und Sportswear sind schon gekauft, es bleibt nur noch eine Frage zu entscheiden: Wann ist es besser zu trainieren? Einige argumentieren, dass es nur von Vorteil ist, wenn Sie morgens laufen. Andere argumentieren, dass Laufen am Abend ideal ist, um sich zu entspannen und aufzuräumen. Wem soll man glauben?
Biorhythmen
Es wird angenommen, dass die Stunden, in denen Bewegung die beste Wirkung auf den Körper hat, die Intervalle von 6 bis 7 Uhr morgens, von 9 bis 12 Uhr nachmittags und von 17 bis 19 Uhr abends sind. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit zu einer solchen Zeit zu laufen. Studium, Arbeit sowie ein angenehmer Schlaf stören oft die freie Zeit für sportliche Aktivitäten.
Um zu verstehen, wann das Laufen am besten für Sie ist, lohnt es sich, über Ihre eigene biologische Uhr nachzudenken. Jeder von uns hat sie. Manche Leute halten sich für Lerchen, andere sind Eulen, andere sind weit von der Ornithologie entfernt, sie können jederzeit aufstehen und zu Bett gehen und sich an das Arbeitsregime anpassen.
Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist morgendliches Joggen kein Problem für Sie. Sie wachen voller Energie auf und eine zusätzliche Ladung an Lebendigkeit und guter Laune wird Ihren Tag nur verbessern. Aber abends, wenn Sie müde sind und nur noch von Ruhe träumen, kann das Laufbedürfnis Sie in Depressionen treiben und Sie von dieser sinnvollsten Trainingsform abbringen.
Aber wenn Sie eine Eule sind, dann müssen Sie für einen Morgenlauf nicht nur früher aufstehen, sondern sich auch im Halbschlaf aus einem warmen Haus auf die Straße schieben, Stress erleben und den ganzen Tag müde Muskeln schmerzen. Aber am Abend läufst du mit der Leichtigkeit eines erfahrenen Sportlers die vorgeschriebene Distanz, fährst nach Hause und fühlst dich den ganzen nächsten Tag großartig.
Vergleich morgens und abends
Für diejenigen, denen es egal ist, nach dem Regime einer Eule oder einer Lerche zu leben, können wir Folgendes sagen. Laufen am Morgen ist gut, weil Sie sich den ganzen Tag voller Energie fühlen. Joggen am Morgen mobilisiert dich, verbessert deinen Gesamttonus und deine Stimmung. Doch den Forschern zufolge ist morgendliches Training oft stressig für den Körper, der noch nicht erwacht ist.
Ein Abendlauf kann helfen, den Stress abzubauen, der sich an einem anstrengenden Arbeitstag angesammelt hat. Die Muskeln entspannen sich, man geht wie ausgeruht ins Bett und dann schläft man gut. Das Laufen am Abend kann Ihnen helfen, mit Schlaflosigkeit umzugehen.
Einige behaupten, dass Sie nur mit einem morgendlichen Lauf abnehmen können. Andere sagen dasselbe über einen Abendlauf. Eines ist sicher: Trotz aller maßgeblichen Aussagen nimmt jeder beim Laufen ab, sowohl der morgens- als auch der abendliche Laufsportler.
Üben Sie am besten zu der Zeit, die Ihnen am angenehmsten erscheint. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit deiner Läufe. Es ist die Regelmäßigkeit, und nur die Regelmäßigkeit und nicht die ideale Tageszeit zum Laufen, die es Ihnen ermöglicht, in Form zu kommen und sich großartig zu fühlen.
