Ein flacher Bauch, eine schlanke Figur ist nicht nur für Frauen ein Traum, sondern auch für Männer. Um die Fettfalte loszuwerden, die Bauchmuskeln aufzupumpen und die Figur deutlich fit zu machen, helfen gezielte Sportübungen und diätetische Ernährung.
Anleitung
Schritt 1
Um den Bauch schnell und effektiv zu entfernen, ist es notwendig, den Stoffwechsel zu maximieren. Dies hilft Ihnen bei systematischer und regelmäßiger Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung, bei der die Kalorien aus der Nahrung deutlich geringer sind als vom Körper aufgenommen.
Schritt 2
Vergessen Sie späte herzhafte Abendessen, verzichten Sie auf fettige, gebratene, süße Getränke, schließen Sie alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke vollständig von der Ernährung aus. Essen Sie mindestens 5-6 mal am Tag, lassen Sie niemals das Frühstück aus. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu maximieren und Ihren Bauch schnell und effizient loszuwerden.
Schritt 3
Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung und einer Kontrastdusche. 30-minütige Übungen und eine Wasserbehandlung aktivieren Stoffwechselprozesse im Körper und Sie fühlen sich den ganzen Arbeitstag fröhlich und energiegeladen.
Schritt 4
Machen Sie zusätzlich zu den täglichen Morgenübungen gezielte Übungen zu Hause, die Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskulatur aufzubauen und Bauchfett schnell loszuwerden.
Schritt 5
Legen Sie sich auf den Boden, befestigen Sie die Socken Ihrer Beine an einem Sofa, Bett oder einer Gymnastikwand, heben Sie Ihren Oberkörper mindestens 100-150 Mal an. Es ist schwierig, diese Übung beim ersten Mal durchzuführen, aber da Ihre Bauchmuskeln gestärkt werden, können Sie die Übung problemlos im Intensivmodus durchführen.
Schritt 6
Um Ihre unteren Bauch- und Seitenmuskeln zu stärken, führen Sie die Übung durch, indem Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel anheben, während Sie an einer Stange oder einer Gymnastikwand hängen. Dies ist eine Richtungsübung, mit der Sie ein Muskelkorsett bilden können.
Schritt 7
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich täglich zu mehr Bewegung und Übungen zu zwingen, melden Sie sich für ein Fitnesscenter an, in dem Sie unter Anleitung eines erfahrenen Trainers trainieren, der individuell für Sie eine Reihe von Übungen erstellt.
Schritt 8
Unterziehen Sie sich zusätzlich zu Bewegung und diätetischer Ernährung 20 kosmetischen Körperwickelbehandlungen, die auf die schnellste und effektivste Beseitigung von Fett in Bauch, Seiten und Oberschenkeln abzielen. Um Stoffwechselprozesse zu aktivieren und Fett zu verbrennen, werden natürliche Wirkstoffe verwendet: Honig, scharfer roter Pfeffer, Algen, Kräuterextrakte. Das Verfahren besteht in der reichlichen Anwendung biologisch aktiver Substanzen auf Problemzonen, wonach alles sorgfältig mit Thermofolie abgedeckt und ein Mikropulsgerät angeschlossen wird. In einem Verfahren wird die Taille um 0,5-1 cm reduziert.
