Ärzte und Laufsportbegeisterte streiten sich ständig darüber, was der beste Zeitpunkt für ein solches Training ist. Einige sagen, dass Joggen am Morgen den Körper mit Energie versorgt und eine effektivere Gewichtsabnahme fördert, während andere sagen, dass Sport am Abend dazu beitragen kann, den Schlaf zu stärken. Laufen zu jeder Tageszeit ist sinnvoll, wenn keine Kontraindikationen vorliegen und Sie sich nur nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Wohlbefinden entscheiden müssen. Die Hauptsache ist, nicht nach dem Essen, kurz vor dem Schlafengehen oder auf nüchternen Magen zu laufen.
Morgens und abends Joggen
Es gibt viele Meinungen über die Vorteile oder Gefahren des morgendlichen oder abendlichen Joggens. Sie sagen, dass der Körper am Morgen noch nicht aufgewacht ist und eine solche Belastung eine große Belastung darstellt. Die Blutversorgung wird ebenso verlangsamt wie die Arbeit aller Organe, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Nach einer Nacht in der Luft gibt es eine höhere Konzentration von Schadstoffen, die von Fabriken und Fabriken ausgestoßen werden. Wenn Sie also in der Stadt oder in der Umgebung laufen, kann dies Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Ärzte verbieten Laufen auf nüchternen Magen, was bedeutet, dass Sie vor dem Joggen etwas essen müssen – in diesem Fall müssen Sie jedoch mindestens eine Stunde später oder besser später mit dem Training beginnen. Nicht jeder hat so viel Zeit vor der Arbeit. Doch beim morgendlichen Joggen werden selbst eingefleischte „Eulen“wach, stimmen auf einen neuen Tag ein, tanken Energie und gute Laune. Obwohl einige Lauffans argumentieren, dass ein solches Schütteln nach dem Schlafen nur zu Irritationen führt und das Wohlbefinden verschlechtert.
Laufen am Abend ist eine gute Alternative für diejenigen, die morgens wenig Zeit haben. Nach der Arbeit bleibt in der Regel Zeit zum Essen, Ausruhen, Joggen und noch zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Es wird nicht empfohlen, direkt nach dem Training ins Bett zu gehen - der Körper ist unruhig, Sie können nicht sofort einschlafen. Für manche hilft abendliches Joggen, den tagsüber angesammelten Stress abzubauen, jemand trainiert gerne abends, da er diesmal ein Maximum an Effizienz und Energie hat.
Aber die meisten Ärzte sind sich einig, dass die ideale Zeit zum Laufen ein Tag ist, von 11 bis 12 Stunden, aber nur wenige können es sich leisten.
Andere Laufzeitrichtlinien
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Laufzeit Ihren Ernährungsplan. Sport sollte zwei oder vorzugsweise drei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Unverdaute Nahrung im Magen erschwert das Laufen, verursacht Schmerzen und macht den Körper schwer und ungeschickt. Ärzte raten jedoch davon ab, dies auf nüchternen Magen zu tun: Dies ist eine enorme Belastung für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper im Allgemeinen. Solche Workouts helfen Ihnen wirklich, schneller Gewicht zu verlieren, aber auf Kosten einer Verschlechterung Ihrer Gesundheit.
Keine Angst vor dem Winter - Sie können zu jeder Jahreszeit laufen, wenn die Temperatur nicht unter -15 Grad gefallen ist. Die Hauptsache ist, sich gut zu kleiden. Laufen bei heißem Wetter ist weitaus gefährlicher als Laufen bei kaltem Wetter: Wenn Sie keinen Hut tragen, kein Wasser trinken und mittags joggen, wenn die Sonne am aktivsten ist, können Sie einen Hitzschlag oder eine Dehydrierung bekommen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass alle Menschen unterschiedlich sind, jeder einen individuellen Organismus und seinen eigenen Biorhythmus hat. Es ist besser, auf sich selbst zu hören und den optimalen Zeitpunkt zu wählen, als blind auferlegten Regeln zu folgen. Wichtiger ist nicht die Trainingszeit, sondern deren Regelmäßigkeit. Es ist viel vorteilhafter, zu einer günstigeren Tageszeit zu laufen, aber regelmäßig, ohne lange Pausen einzulegen.
