In Parks und auf den Straßen findet man Frauen und Männer beim morgendlichen oder abendlichen Joggen. Solches Joggen kann als gesundheitsfördernd bezeichnet werden. Gesundes Joggen als aktive Freizeitbeschäftigung und Fitness ist aufgrund seiner Einfachheit und des Fehlens des notwendigen teuren Zubehörs für das Training sehr beliebt. Es steht im Gegensatz zum Sportlauf, bei dem Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer wichtig sind. Beim Sportlauf ist das Ergebnis wichtig. Es gibt verschiedene Arten von Laufsportarten.
Anleitung
Schritt 1
Laufruhe ist eine Laufart, die entweder Schnelligkeit oder Schnelligkeit oder besondere Ausdauer erfordert. Dazu gehört der Sprint, d.h. Kurzstreckenlauf (30, 60, 100 und 200 m), Mittelstreckenlauf (800, 1000, 1500 m und 1 Meile) und Langstreckenlauf (3000, 5000, 10000 m). Hinzu kommen Ultra-Langstreckenlauf (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) und Ultra-Langstrecken (Tageslauf), deren Rennen nicht in der Arena, sondern auf der Autobahn oder im Stadion ausgetragen werden. Die längsten durchgehenden Laufstrecken sind 1000 und 1300 Meilen.
Schritt 2
Barrierelauf ist eine Leichtathletiksportart, bei der die Athleten bei Sprintrennen Barrieren überwinden müssen. Die Rennen werden in den Distanzen 50, 60, 100 (110 für Männer) und 400 m ausgetragen, die Anzahl der Hindernisse erhöht sich je nach Distanz von 4 auf 10.
Schritt 3
Hürden werden oft mit Hürden verwechselt. Joggen oder Hindernislauf ist die Umsetzung einiger Elemente: zwischen Hindernissen laufen und die Hindernisse selbst überwinden. Als Hindernisse werden Absperrungen und eine Wassergrube präsentiert. Alle Barrieren sind fest und für alle bestimmt, d.h. im Gegensatz zum Hürdenlauf können sie nicht umgestoßen werden. Ein Athlet muss die Kräfte auf Distanz richtig verteilen und je nach Training wählen, wie er Hindernisse überwindet: die Barriere berühren oder darüber springen. Es werden Entfernungen für 2000 und 3000 m angegeben.
Schritt 4
Der Staffellauf ist ein Mannschaftssport, bei dem nicht nur die Fähigkeit, einen Teil der Distanz schnell zu laufen, sondern auch den Staffelstab korrekt weiterzugeben, als wichtige Fähigkeit angesehen wird. Die wichtigsten technischen Fehler der Athleten sind hier der Verlust eines Stocks, das Überschreiten der erlaubten Linie und das Schaffen von Hindernissen für die Gegner. Zu den klassischen Staffelläufen zählen 4x100 m und 4x400 m, es werden auch Wettkämpfe in den Distanzen 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m ausgetragen.
Schritt 5
Im Park- und Waldgebiet findet Langlauf statt. Dies ist eine Art des Cross-Country-Laufens, die Ausdauer und Geschicklichkeit erfordert. Entfernungen sind möglich: für Damen - 1, 2, 3, 4 und 6 km, für Herren - 1, 2, 3, 5, 8 und 12 km.
