Nordic Walking ist eine einzigartige Fitnessform, die ursprünglich für das Training und die Rehabilitation von Skifahrern entwickelt wurde. Beim Gehen mit Stöcken sind fast alle Muskeln des Körpers beteiligt, daher gilt es als ebenso effektiv wie das Laufen, verletzt aber die Gelenke nicht.
Skandinavisches Wandern tauchte in Finnland vor fast 80 Jahren auf, erfreute sich jedoch erst in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts großer Beliebtheit. Von Skandinavien aus hat sich dieser Sport fast über den ganzen Planeten verbreitet und Millionen von Fans gewonnen.
Bevor Sie eine ungewöhnliche Art des Gehens beginnen, müssen Sie den richtigen Ort für das Training finden. Es kann ein Park, Wald oder Platz sein. Die Hauptbedingung ist nur frische Luft herum. Das Gehen mit Stöcken ist am vorteilhaftesten, wenn der Unterricht in unwegsamem Gelände stattfindet.
Der nächste wichtige Punkt sind Nordic-Walking-Stöcke. Sie müssen gekauft werden, wobei der Schwerpunkt auf ihrer Körpergröße, multipliziert mit 0, 68, liegt. Es ist zu beachten, dass die Stöcke speziell für Nordic Walking und nicht für Skifahren oder Trekking konzipiert sein sollten. Um die Handgelenke nicht zu beschädigen, müssen Sie Stöcke mit Kohlefaser in der Zusammensetzung kaufen, da dieses Material die Fähigkeit hat, zu dämpfen, wodurch die Stöcke nicht nur sicher und zuverlässig, sondern auch langlebig sind.
Skandinavisches Wandern ist praktisch, weil dieser Sport zu jeder Jahreszeit geeignet ist. Hauptsache, die richtige Kleidung wählt. Es sollte bequem und atmungsaktiv sein und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Die gleiche Regel gilt für Schuhe.
Damit der Unterricht effektiv ist, müssen Sie die skandinavische Gehtechnik beherrschen. Es ähnelt einem Ski: abwechselnder Schritt - rechter Arm und linkes Bein und umgekehrt. Der Fuß sollte immer von der Ferse bis zu den Zehen abrollen, Bewegungen sollten glatt sein. Die Krone sollte sich nach oben strecken, damit der Rücken immer möglichst gerade ist.
Pole Walking ist eine großartige Option für alle, die ohne anstrengendes Training in Form kommen möchten. Dies sind natürliche Bewegungen für den Körper, daher ist keine vorherige Vorbereitung erforderlich. Sie können mit kleinen Spaziergängen beginnen, sie genießen und versuchen, sich nicht zur Erschöpfung zu bringen, dann wird das Gehen allmählich zur Gewohnheit, der Unterricht wird regelmäßig und lang.
