Nordic Walking ist finnisches Nordic Walking. Es ist sehr effektiv für Sportler, die regelmäßiges Ausdauertraining benötigen. Darüber hinaus ist dies ein Sport, der praktisch keine Einschränkungen hinsichtlich Alter und Gesundheit hat. Dieses Gehen ist besonders für Menschen über 40 von Vorteil.
Die Vorteile von Nordic Walking liegen in mehreren Faktoren. Es wirkt sich beispielsweise positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, was zu einer Verbesserung der Arbeit nicht nur des Herzens, sondern auch der Lunge führt. Das Gehen mit Stöcken hilft nicht nur im Unterkörper den Muskeltonus zu erhalten – Wissenschaftler haben bewiesen, dass beim Nordic Walking mindestens 90% aller Muskeln des Körpers trainiert werden. Auch das Gehen mit Skistöcken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Im Gegensatz zu normalem Gehen verbrennt es bis zu 45% mehr Kalorien. Bei Nacken- und Schulterproblemen sowie bei Fehlhaltungen ist diese Trainingsform ideal. Menschen, die an einer Pathologie des Bewegungsapparates leiden, haben mit Hilfe dieser Übungen die Chance, zu einem erfüllten Leben zurückzukehren. Die Sticks helfen Ihnen, sich ohne viel Kraftaufwand schneller zu bewegen. Außerdem ist der Druck auf die Gelenke viel geringer als beim normalen Gehen. Im Jahr 2001 wurde eine Studie veröffentlicht, die bewies, dass Nordic Walking für Frauen mit einer sitzenden Lebensweise und solche mit Bluthochdruck vorteilhaft ist. Innerhalb von 24 Wochen konnten sie den systolischen Blutdruck und das Gewicht senken. Gleichzeitig machten sie nur 9.700 Schritte am Tag. Bei einem dreistündigen Spaziergang pro Woche verringert sich das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen um 30-40 %. In einer Studie mit 11.000 Männern wurde festgestellt, dass regelmäßiges einstündiges Training, das mindestens fünfmal pro Woche durchgeführt wird, das Herzinfarktrisiko halbiert. Durch solches Gehen wird die Belastung der Gelenke reduziert, im Gegensatz zum Joggen oder Aerobic wird das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, deutlich reduziert. Außerdem besteht bei dieser Art des Gehens praktisch keine Sturzgefahr. In einer Studie mit mehr als 30.000 Männern und Frauen verschiedener Altersgruppen wurde eine Abnahme der Wahrscheinlichkeit von Hüftfrakturen festgestellt. 24 Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Knochenmineraldichte und aeroben Übungen gibt. Es ist erwiesen, dass ein paar Mal pro Woche eine halbe Stunde Gehen mit Stöcken ausreicht, um das Knochengewebe zu verhärten.
