Um eine optimale Leistung aufrechtzuerhalten, benötigt ein moderner Mensch regelmäßige körperliche Aktivität. Mangelnde Muskelaktivität kann zum Beispiel durch Training auf einem Ergometer ausgeglichen werden. Wie jedes Trainingsgerät kann auch ein solcher Simulator bei richtiger Anwendung nützlich sein.
Ihr Radrennen dauert ca. 30 Minuten. Sie fahren 15 Kilometer durch unvergessliche Aussichtspunkte (Waldwege, Hügel, Täler …) und beenden bei Sonnenuntergang hoch in den Bergen. Und das alles im X-Fit Altufevo Club im Rahmen des neuen X-Race My Ride Programms.
X-Race My Ride ist ein einzigartiges Radfahrprogramm, das das Radfahren simuliert. Das Training basiert auf den Prinzipien der bewährten X-Fit Smart Fitness Trainingsmethodik und kombiniert intelligentes Training mit immersiver Technologie, um eine angenehme Reise mit gesundheitlichen Vorteilen zu schaffen.
Die neuen Life Fitness IC6 Bikes sind mit Leistungssensoren ausgestattet und geben Echtzeit-Feedback zu individuellen Trainingsstufen. So können Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, ohne das Herz zu überlasten: Sicherheit und Effektivität des Trainings sind garantiert.
„Fahrräder sind mit einem System zur Berechnung und Dosierung der Belastung ausgestattet, das es ermöglicht, das erforderliche Niveau für alle Beteiligten bereitzustellen und den professionellen Radsport vollständig nachzuahmen“, sagt Anton Shapochka, Experte des föderalen Netzwerks der X-Fit-Fitnessclubs. - Neben der Fitnesskomponente kombiniert das Training eine Reihe einzigartiger Möglichkeiten: erstens interaktiv - vollständiges Eintauchen in das Rennen dank des atemberaubenden Videos, das auf dem Bildschirm oder der Wand übertragen wird; zweitens "treibende" Musik. Als Ergebnis bekommst du einen Energieschub und minus 300-800 kcal nach einem Training."
„Der Radsport bleibt in diesem Jahr auf seinem Höhepunkt. Wir berücksichtigen stets aktuelle Trends und setzen gleichzeitig auf eine individuelle Herangehensweise, wir versuchen für jeden Kunden den optimalen Trainingskomplex zu wählen und die passenden Formate im Trainingsplan festzulegen, sagt Irina Troska, Fitnessdirektorin des X- Kette montieren. - Das Bike-Programm wird in zwei Formaten durchgeführt: X-Race Air – eine Light-Version für Einsteiger und Wiedereinsteiger nach längerer Trainingspause und X-Race Pro – für Fortgeschrittene. Was das X-Race My Ride-Programm betrifft, ist es absolut besonders: Die Geräte sind technologisch so fortschrittlich und neugierig, dass jedes Training zu einem unvergesslichen Abenteuer wird - hell, positiv und natürlich effektiv in Bezug auf die Fitnessergebnisse.
X-Race My Ride ist ein flexibles Format, das es Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten ermöglicht, zu trainieren. In X-Fit stehen Ihnen die besten Neuheiten der Fitnessbranche, die neusten Geräte und die neusten Technologien zur Verfügung – all dies kann jeder unserer Kunden in Anspruch nehmen.
Als grundlegendes Training hilft Ihnen X-Race My Ride, sich auf das echte Radfahren vorzubereiten. Nach dem Kurs können Sie sicher an den Ausflügen mit Anton Shapochka teilnehmen. Die nächste Radtour findet im April in Holland statt, die nächste ist für den Sommer geplant.
X-Fit
X-Race Air ist ein 45-minütiges, aerobes Cardio-Training für Menschen aller Leistungsstufen. Die Lektion zielt darauf ab, die allgemeine Ausdauer zu entwickeln, den Zustand des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems zu verbessern, zur Gewichtsabnahme beizutragen, den Muskeltonus zu erhöhen und schlanke Körperlinien zu bilden.
X-Race Pro ist ein hochintensives Intervall-Cardio-Training mit Berg- und Rennradtechniken. Die Verwendung eines Pulsmessers wird empfohlen. X-Race Pro ist für 55 Minuten ausgelegt und eignet sich eher für Personen mit einem durchschnittlichen bis hohen Trainingsniveau. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich einem Cardio-Test unterziehen, um ein sicheres Belastungsregime zu bestimmen.
Heimtrainer: gesundheitliche Vorteile
Der Heimtrainer wird zu einem immer häufiger verwendeten Trainingsgerät und überholt andere technische Geräte im Sport an Popularität. Es ermöglicht Ihnen, sich fit zu halten, ohne das Haus zu verlassen, und ermöglicht eine sanfte Erhöhung der Belastung, ohne sich zu ermüden. Der Heimtrainer kann nur sinnvoll sein, wenn bestimmte medizinische Voraussetzungen erfüllt sind. Zu Beginn des Unterrichts wird empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Kontraindikationen zu erkennen. Bei einigen chronischen Krankheiten ist es besser, den Simulator zu verweigern. Auch die Selbstkontrolle beim Training sollte man nicht vergessen. Der einfachste Weg, das Training zu überwachen, ist Ihre Herzfrequenz zu messen. Wenn Sie feststellen, dass sich der Körper nach dem Training sehr lange erholt, versuchen Sie, eine Pause von zwei bis drei Tagen einzulegen.
Sie sollten sich beim Training nicht erschöpfen – eine zu lange und zu hohe Belastung kann zu Übertraining führen, Lethargie und Apathie verursachen.
Warum ist Bewegung auf einem stationären Fahrrad sinnvoll?
Das Beste daran ist, dass ein solcher Simulator die allgemeine Ausdauer des Körpers erhöht. Schon eine kurze Pedalumdrehung verbessert die Aktivität des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems. Bei einer solchen Belastung werden die Körperzellen intensiv mit Sauerstoff versorgt, was sich am besten auf Stoffwechselprozesse auswirkt. Ein trainiertes Herz ist der Schlüssel zum korrekten Funktionieren aller anderen Körpersysteme. Regelmäßige Bewegung auf einem Ergometer reduziert das Risiko von Herz- und Gefäßproblemen und stabilisiert den Blutdruck. Der Simulator ermöglicht die Kräftigung der Oberschenkel-, Unterschenkel-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Durch regelmäßige Übungen wird die Körperhaltung korrigiert, das Risiko von Osteochondrose und Radikulitis reduziert. Bei mäßiger Belastung ist ein Heimtrainer ein unverzichtbares Hilfsmittel zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen. Übungen an einem Simulator, der das Radfahren simuliert, bringen alle inneren Organe einer Person in Ordnung. Die vermehrte Produktion von Enzymen beginnt und der zusätzliche Sauerstoff, der den Zellen zugeführt wird, wird verwendet, um fetthaltige Verbindungen zu oxidieren. Ein Heimtrainer ist eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Übergewicht und Fettleibigkeit umzugehen.
Es ist am besten, wenn Ihr Simulator über ein integriertes Anzeigesystem verfügt, mit dem Sie verfolgen können, wie viele Kalorien Sie während Ihres Trainings verbrannt haben.
Ein Heimtrainer ist auch eine gute Möglichkeit, schädlichen Stress zu bekämpfen. Die Belastung der Hauptmuskelgruppen wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Eine geeignete Trainingsumgebung trägt dazu bei, die Anti-Stress-Wirkung Ihres Trainings zu verstärken. Ein gut belüfteter Bereich, Musik, die den Bewegungsrhythmus vorgibt - all dies hilft, das Beste aus einer solchen körperlichen Aktivität herauszuholen.
