Weltweit joggen täglich etwa eine Million Menschen aktiv. Manche tun es, um Gewicht zu verlieren, manche aus gesundheitlichen Gründen und manche nur zur Entspannung.
Notwendig
- -Sportbekleidung
- -Turnschuhe
- -Spieler
- -Freie Zeit morgens oder abends
Anweisungen
Schritt 1
Laufen verlängert deine Lebensdauer erheblich. Laut einer aktuellen Studie in Dänemark kann Joggen nur eine Stunde pro Woche Ihr Leben um ein Jahr verlängern. Das Herz-Kreislauf-System arbeitet effizienter, die Atmung wird ausgeglichen und alle Prozesse im Körper beginnen ausgewogen zu arbeiten.
Schritt 2
Eine große Menge unnötiger Substanzen geht verloren. Die Person verliert deutlich an Gewicht. Zusammen mit Schweiß treten Schadstoffe und im Körper angesammelte Flüssigkeit aus. Wenn Sie drei Stunden pro Woche laufen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich mehr als 3 Pfund in einem Monat.
Schritt 3
Die geistigen Fähigkeiten werden verbessert. Laufen und ähnliche Sportarten führen dazu, dass das Gehirn Endorphine freisetzt, Chemikalien, die Zufriedenheit und positives Wohlbefinden erzeugen. Regelmäßiges Joggen stärkt Ihr Selbstbewusstsein deutlich. Joggen kann Stress und langfristige Depressionen lindern.
Schritt 4
Joggen wirkt sich positiv auf verschiedene Aspekte Ihrer körperlichen und geistigen Stimmung aus. Beim Laufen ruht sich eine Person vollständig aus, genießt die umgebende Natur, ihr Gehirn arbeitet aktiver. Die Hauptsache ist, richtig zu laufen. Laden Sie sich nicht gleich auf. Am besten beginnst du mit einem kleinen Lauf und steigerst die Distanz nach und nach.
