Springseil gehört zum Aufwärmsystem vieler Profisportler. Diese Übung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, trainiert die Ausdauer und trägt zur Bildung einer schönen Figur bei. Darüber hinaus können Sie unter verschiedenen Bedingungen mit einem Seil üben.
Anleitung
Schritt 1
Vor allem ist Seilspringen gut für das Herz-Kreislauf-System. Eine solche Belastung erhöht die Herzfrequenz und Atmung für lange Zeit, ohne das Gleichgewicht zwischen Sauerstoffverbrauch und -verbrauch zu stören. Mit Hilfe dieser Übungen können Sie übrigens die Atemnot leicht beseitigen und den Vestibularapparat entwickeln.
Schritt 2
Bei dieser Übung werden Kraft und Ausdauer hervorragend entwickelt, die Bewegungskoordination und das Sprungvermögen verbessert. Jeden Tag springen diejenigen, die sich professionell mit Boxen, Fußball, Laufen und Radfahren beschäftigen, auf das Seil.
Schritt 3
Auch das Springseil strafft die Figur gut, da dabei viele Muskeln des Körpers beteiligt sind. Somit können Sie mit dieser Übung Rücken, Arme, Bauch und Beine effektiv trainieren. Springen ist besonders nützlich für diejenigen, die unter zu viel Volumen an Gesäß oder Hüfte leiden. Nach nur einer Woche konstanten Trainings beginnen zusätzliche Pfunde aus dieser Zone zu verschwinden.
Schritt 4
Springen wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Haut aus. Sie wird straffer und elastischer und die Wirkung der berüchtigten Orangenhaut beginnt zu verschwinden. Denn schnelle und rhythmische Bewegungen über einen langen Zeitraum verbessern die Durchblutung des Körpers deutlich. Und das funktioniert viel effizienter als die beste Anti-Cellulite-Creme.
Schritt 5
Ein weiterer Vorteil des Seiltrainings ist die Gewichtsabnahme. Bei diesen Bewegungen verliert der Körper mehr Kalorien als beim Joggen, Radfahren oder gar Tennisspielen. Nur 15 Minuten Training verbrennen bis zu 250 Kalorien. Springen kann Ihren täglichen Lauf bei schlechtem Wetter, wie im Winter oder an einem regnerischen Tag, ersetzen.
Schritt 6
Um beim Seilspringen spürbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie täglich mindestens 15 Minuten üben. Und das Beste: zweimal – morgens und abends. Zuvor müssen Sie sich unbedingt aufwärmen, indem Sie elementare Körperneigungen und -drehungen ausführen. Dann lohnt es sich, die Beine möglichst hoch zur Brust und zurück zum Gesäß zu ziehen. Und zum Schluss gemeinsame Gymnastik.
Schritt 7
Es lohnt sich, schrittweise anzufangen. Wenn es zu schwer ist, kannst du mit Pausen fünf Minuten lang springen. Natürlich wird es in den ersten Lektionen schwierig sein, aber dann baut sich der Körper wieder auf und Sie werden diese Übung genießen. Nach und nach kannst du die Belastung auf bis zu 30 Minuten am Tag bringen und sogar Seilspringen mit anderen Übungen kombinieren.
