Sicherlich träumen viele Menschen von einem schönen und schlanken Körper, einem flachen Bauch und einer Wespentaille. Einige erschöpfen sich mit Diäten, für andere ist das Fitnessstudio zu einem zweiten Zuhause geworden, und einige setzen ihren Körper sogar radikaleren Methoden aus - chirurgischen Eingriffen. Sie können den gewünschten Effekt mit einem gewöhnlichen Reifen erzielen.
Arten von Reifen
Es gibt verschiedene Arten von Reifen. Ein gewöhnlicher Gymnastikreifen ist ein leichtes Gerät, das aus Leichtmetall oder Kunststoff besteht. Es ist leicht und wird für Kinder und Erwachsene empfohlen. Nützlich für Leute, die gerade erst anfangen, Übungen mit einem Reifen zu üben. Der gewichtete Reifen hat ein Gewicht von 500 Gramm bis 2 Kilogramm. Empfohlen für Menschen, die aktiv gegen zusätzliche Pfunde kämpfen. Eine solche Schale wird in Sportgeschäften verkauft, sie kostet mehr als eine Plastikschale.
Wenn Sie kein Geld für einen beschwerten Reifen ausgeben möchten, können Sie Sand oder eine Art Müsli in eine Plastik- oder Aluminiumschale geben.
Die nächste Reifenart ist die Massage, an deren Innenseite sich Massageelemente (Kugeln oder Saugnäpfe) befinden. Der faltbare Reifen ist sehr praktisch für Transport und Lagerung, er kann in zwei oder vier gefaltet werden. Es gibt sogar einen Reifen, der Kalorien zählt. Es ist mit einem Zähler ausgestattet, der das Zeitintervall und die Anzahl der Umdrehungen aufzeichnet. Darauf basierend wird die Anzahl der verbrannten Kalorien angezeigt.
Vorteile von Reifentraining
Das Training mit einem Reifen verursacht keine Beschwerden, während Sie mit Übergewicht kämpfen. Die Rotation des Reifens hilft, sich zu entspannen, abzulenken, dem ganzen Körper zu helfen und die Lebendigkeit zu steigern. Um den Effekt zu erzielen, reicht es aus, das Projektil täglich mindestens zwanzig Minuten lang zu drehen. Schalten Sie angenehme Musik ein oder kombinieren Sie Spins mit dem Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehsendung oder Ihres Lieblingsfilms.
Der Reifen wirkt auf Problemzonen, stärkt die Bauchmuskulatur, macht den Bauch flach, eben und elastisch. Darüber hinaus wirken sich solche Übungen positiv auf die Haut aus und verbessern ihren Zustand sowie ihr Aussehen. Reifenübungen sind nützlich, um die Funktion der inneren Organe zu normalisieren. Die Rotation des Reifens wird Frauen empfohlen, die Probleme mit dem Fortpflanzungssystem haben (Gebärmuttervorfall). Übungen zur Normalisierung der Darmfunktion, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Atmungsorgane werden gezeigt. Der Reifen stärkt die Wirbelsäule und strafft die Muskeln um sie herum.
Für die ersten Lektionen müssen Sie nicht mehr als sieben Minuten einplanen, Sie sollten das Intervall schrittweise auf zwanzig Minuten pro Tag erhöhen.
Wie dreht man den Reifen richtig?
Die Ausgangsposition ist wie folgt: Stehe gerade, dein Rücken sollte gerade sein. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf oder spreizen Sie sie. Rotationsbewegungen sollten ruhig, rhythmisch und langsam ausgeführt werden. Wenn Sie sich ruckartig bewegen, können Sie die Wirbelsäule verletzen. Passen Sie die Ernährung an, bevor Sie mit dem Training beginnen. Nach Beendigung des Trainings zwei Stunden lang nichts essen.
beachten Sie
Übertreiben Sie es nicht, um eine schlanke Taille zu bekommen. Ein gewichteter Reifen sollte nicht länger als zwanzig Minuten gedreht werden. Es ist für Frauen während des Menstruationszyklus und für ältere Menschen unerwünscht, eine Massage, einen Gewichts- oder Sport-Hula-Hoop zu verwenden. Bevor Sie mit dem Drehen des Reifens beginnen, sollten Sie bei Frauen mit Rücken- und Baucherkrankungen, die kürzlich ein Kind zur Welt gebracht haben, einen Arzt aufsuchen.
