Ein Gerät zur Gewichtsreduktion ist ein wesentlicher Bestandteil fast aller Fitnessstudios. Darüber hinaus wird eine Technik, die bei Gewichtsverlustverfahren wirksam ist, auch von Fans des Krafttrainings als Muss verwendet, um die gewünschte körperliche Form zu erreichen und zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Der billigste und einfachste Gewichtsverlusttrainer - Springseil
Dieses Gerät ist ein unverzichtbares Attribut von Sportarten und Fitnessstudios. Das Seil wird sowohl von Mädchen, die dünner werden wollen, als auch von brutalen Boxerinnen verwendet.
Die drei Hauptvorteile bei der hohen Effizienz dieses Simulators, die es ermöglichen, das Seil auf den ersten Platz der TOP-Bewertung zu setzen, sind niedriger Preis, einfache Handhabung und einfache Lagerung im Gegensatz zu sperrigen Geräten.
Der Einsatz eines Seils ist sehr effektiv im Kampf gegen Übergewicht, insbesondere bei Cellulite an den Oberschenkeln.
Mit diesem Mini-Trainer können Sie keine sehr muskulösen Beine aufbauen, aber er erzeugt den Ton, den sie so dringend brauchen, und trägt zum Gewichtsverlust bei.
Ellipsentrainer (Ellipsoid)
Dieses Gerät vereint drei Sportgeräte auf einmal - einen Heimtrainer, ein Laufband und einen Stepper. Mit den Pedalen des Simulators können Sie einen natürlichen menschlichen Schritt simulieren, da sie keinen perfekten Kreis, sondern, wie der Name schon sagt, eine Ellipse beschreiben.
Für eine Stunde Gehen auf einem solchen Gerät können Sie bis zu 850 kcal verbrennen, indem Sie Ihre Hände im Training verwenden, die die oberen Planken des Simulators bewegen. Darüber hinaus zeigt sich der Ellipsentrainer im Gegensatz zu einem Heimtrainer und einem Laufband bei den Anfangsbelastungen eines unvorbereiteten Körpers, verletzt die Knie nicht und ermöglicht es Ihnen, relativ schnell Gewicht zu verlieren.
Traditioneller Heimtrainer
Ein solches Gerät simuliert so nah wie möglich das Fahren eines normalen Fahrrads, was beispielsweise in der Wintersaison schwierig durchzuführen ist. Das Design eines Heimtrainers ist relativ einfach - es ist ein stationäres Fahrrad mit einem Schwungrad unter dem Vorderrad.
Im Gegensatz zum vorherigen Gerät wird die Lendenwirbelsäule bei der Arbeit an einem Heimtrainer jedoch praktisch nicht verwendet, was die Indikatoren etwas bescheidener macht - etwa 650 kcal in 40-60 Minuten.
Ein solcher Simulator kann mit ziemlich banalen Hausaufgaben kombiniert werden. Zum Beispiel beim Fernsehen.
Rennbahn
Dieser Simulator gilt als das beste Symbol für einen gesunden und erfolgreichen Menschen und ist ein hervorragendes Beispiel für Aerobic-Übungen. Mit dem Laufband lassen sich Laufgeschwindigkeit und -intensität einstellen, sowie die Steigung des Laufbandes, um beispielsweise das Bergauffahren zu simulieren.
Für eine Stunde intensives Training können Sie bis zu 700-800 kcal verbrennen. Dennoch ist diese Art der Bewegung bei Übergewichtigen kontraindiziert, da sie sich negativ auf die Kniegelenke auswirken und neue, teilweise sehr schwere Verletzungen verursachen kann. Daher empfehlen professionelle Trainer, Laufbänder nur für bereits trainierte Personen zu verwenden.
Traditionelle Stepper und ihre Mini-Sorten
Dieses Gerät ist eine Nachahmung von zwei oder drei Stufen, die der Trainierende auf- und absteigt. Auch der Neigungswinkel der „Stufen“kann durch Auf- und Absetzen der Last angepasst werden.
Fortgeschrittenere Stepper-Modelle haben auch Handläufe, die die Verwendung des Gewichtsverlustgeräts erleichtern. Durch die Belastung der Beine und des Gesäßes können Sie mit dem Gerät bis zu 500 kcal pro Stunde reduzieren. Der Stepper hat jedoch die gleichen Kontraindikationen wie das Laufband - es ist besser, ihn nicht für sehr dichte Menschen zu verwenden.
