Ellipsentrainer haben vor über zwei Jahrzehnten an Popularität gewonnen. Im Laufe der Jahre wurden diese Trainingsgeräte ständig verbessert, ihr Funktionsprinzip ist jedoch gleich geblieben. Ein solcher Simulator simuliert gut das Treppensteigen, Radfahren oder Skifahren, da er eine Mischung aus einem Laufband und einem Stepper ist. Die Wahl eines Ellipsentrainers sollte auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein.
Anleitung
Schritt 1
Denken Sie daran, dass Ihnen fast jeder Ellipsentrainer die Möglichkeit bietet, eine vielseitige Belastung zu erhalten. Bei der Arbeit an einem solchen Gerät werden Arme, Rücken, Beine und Bauchmuskeln beteiligt. Eine solche Vielzahl von Belastungen ermöglicht es Ihnen, das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System zu stärken und zusätzliche Pfunde zu verlieren. Die minimale Belastung von Wirbelsäule und Gelenken macht den Ellipsentrainer auch für ältere Menschen geeignet.
Schritt 2
Achten Sie bei der Auswahl einer Maschine auf die Schrittlänge. Beispielsweise kann bei einer Körpergröße von 165-170 cm die optimale Schrittlänge als 40-50 cm oder mehr angesehen werden. Dieser Schritt ermöglicht es, möglichst viele Muskeln ohne unnötige Überlastung zu trainieren. Experten sind sich einig, dass längere Schritte die Effektivität des Ellipsentrainers verbessern können. Short-Stride-Maschinen sind billiger, aber nur für Personen mit relativ kleiner Statur geeignet.
Schritt 3
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl das Gewicht derer, die auf dem Simulator trainieren möchten. Am besten ist es, wenn das Gewicht des Sportlers 8-10 kg unter den in der Bedienungsanleitung des Geräts angegebenen Eigenschaften liegt. Dies ist wichtig, damit der Ellipsentrainer nicht an seine Grenzen stößt und Ihnen so lange wie möglich dienen wird.
Schritt 4
Überprüfen Sie das Lastsystem der Maschine. Wenn es magnetisch ist, werden die Parameter im manuellen Modus geändert. Die elektromagnetische Last ermöglicht es, die Eigenschaften des Simulators durch Drücken der Tasten auf dem Bedienfeld zu ändern. Im Gegensatz zu einem magnetischen System ist bei einem elektromagnetischen System das Gewicht des Schwungrades nahezu unerheblich, da hier durch die Einwirkung einer Induktionsspule auf spezielle Magnete ein ruhiger Lauf gewährleistet wird. Dadurch benötigen Ellipsentrainer mit elektromagnetischer Belastung weniger Platz.
Schritt 5
Bevor Sie die endgültige Wahl treffen, sollten Sie sich mit denjenigen beraten, die mit verschiedenen Arten von Ellipsentrainern geübt haben. Probiere es gerne im Fitnessstudio oder im Laden aus. Verstehen Sie das Gerät und das Funktionsprinzip. Finden Sie heraus, welche funktionalen Fähigkeiten das gewünschte Modell hat und welche Programme der Simulator implementieren kann. Je umfassender Sie Informationen erhalten, desto leichter fällt Ihnen die Kaufentscheidung.
